tag:blogger.com,1999:blog-31208277209852842042024-03-13T11:30:08.095-07:00Vitácea OdontologiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.comBlogger97125tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-44568483048764878652016-02-29T08:31:00.001-08:002016-02-29T08:31:16.800-08:00Grávida pode fazer clareamento dental?<div style="text-align: justify;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-bsGwTBMM77G88NEgzWPQuDZA6bSHBm1usmkkwQ6rESRfFnKgwbZzXICqqVWbOhovNKvdIalPHIBCX8LrVe-Cj2Lsubv1gLRxyyAdOzCq4aM0oSWiraeZQZEgZ_TVcL6sRlMZ2R6Ufwzu/s1600/maravilhas-de-estar-gravida-369453_w1000.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-bsGwTBMM77G88NEgzWPQuDZA6bSHBm1usmkkwQ6rESRfFnKgwbZzXICqqVWbOhovNKvdIalPHIBCX8LrVe-Cj2Lsubv1gLRxyyAdOzCq4aM0oSWiraeZQZEgZ_TVcL6sRlMZ2R6Ufwzu/s320/maravilhas-de-estar-gravida-369453_w1000.jpg" width="320" /></a></div>
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É muito comum surgirem dúvidas durante a gravidez. O período é delicado e único para cada mulher, sendo que a grande maioria não está ainda acostumada com a condição. A mulher tende a ficar preocupada e quer dar o seu melhor, para que o bebê nasça o mais saudável possível.</div>
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Como a condição faz parte de um momento único, é muito comum surgirem dúvidas. A mulher precisa saber o que ela pode ou não fazer durante a gestação, para não interferir negativamente na saúde do bebê. Quando estas dúvidas surgirem, o ginecologista será a pessoa mais adequada para dar orientações. Portanto, não hesite em pedir ajuda para ele. Conversar com parentes e amigos é também uma boa opção, visto que uma mulher que já passou por alguma gestação pode dar várias dicas à outra.</div>
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As dúvidas mais frequentes são as relacionadas ao corpo, por exemplo, se é permitido fazer depilação, tingir os cabelos, fazer alisamento ou clarear os dentes. Neste artigo vamos falar um pouco sobre as dúvidas relacionadas ao clareamento dental. </div>
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A grávida e a saúde bucal</div>
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Durante a gestação a mulher fica com o organismo mais vulnerável, sendo que com a boca não é diferente. Isto porque, o corpo passa a produzir alguns hormônios específicos que facilitam inflamações na gengiva, especialmente se a mulher já for mais propensa a tanto. Sangramentos e infecções na gengiva tornam-se também problemas mais recorrentes.</div>
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É necessário, portanto, ter atenção redobrada neste período. Fazer uso de fio dental e de bochecho é importantíssimo, assim como escovar os dentes logo após cada refeição. Caso haja necessidade de ir ao dentista, informe-o sobre a gravidez, para que ele use as medicações de acordo com o necessário.</div>
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<b>Grávida pode fazer clareamento dental?</b></div>
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Infelizmente, ainda não há um consenso sobre o assunto. O clareamento dental faz uso de produtos químicos ou de lasers para ter efeito, e ninguém ainda conseguiu provar nem que faz mal nem que faz bem ao bebê.</div>
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As substâncias ativas usadas no clareamento dental caseiro ou a laser, os peróxidos, levam a um processo de oxidação dos dentes. Esta oxidação pode ser prejudicial às células e aos tecidos, no entanto, não se sabe ainda se isso seria prejudicial ao bebê em desenvolvimento.</div>
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Suspeita-se que até mesmo a microabrasão, outro procedimento de clareamento dental, possa provocar danos ao bebê, já que a técnica faz uso de ácidos para conseguir remover manchas. Como não há um consenso, o mais indicado é evitar estes procedimentos durante a gravidez.</div>
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Clareamento com alimentos</div>
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Apesar de a grávida não estar liberada para nenhum procedimento químico ou a laser de clareamento dental, ela não precisa ficar com os dentes manchados ou escuros por toda a gravidez. Existem alternativas mais orgânicas e menos agressivas do que estas disponíveis no mercado, além disto, prevenir é melhor do que remediar, sendo que dá pra tomar uma série de atitudes no sentido de evitar um escurecimento nos dentes.</div>
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O morango, por exemplo, contém altos índices de ácido málico, uma espécie de adstringente natural que auxilia na remoção de manchas e no clareamento dos dentes. Além disto, ele é rico em vitamina C, que é ótima para evitar o acúmulo de placas. Outro alimento eficiente neste sentido é o espinafre, que aumenta o fluxo salivar e promove uma limpeza nos dentes de forma natural. Os queijos são também bons para quem quer clarear os dentes, especialmente os mais duros, como o parmesão, pois existe uma proteína na grande maioria deles que ajuda na reparação do esmalte. Outros alimentos que promovem dentes limpos, fortes e brancos são o pepino, a maçã, o iogurte, o leite, o salmão e a pêra, por exemplo.</div>
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<b>Dicas para ter dentes brancos</b></div>
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Além de apostar na ingestão destes alimentos, as mulheres grávidas que não podem recorrer às técnicas de clareamento dental podem seguir algumas dicas no sentido de evitar o escurecimento dental.</div>
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O café, os refrigerantes de cola e alguns chás tingem consideravelmente os dentes e devem ser evitados. A beterraba, a cereja e a uva são frutas que também acabam promovendo um tingimento nos dentes, assim como o açaí.</div>
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Além de evitar o consumo destes alimentos e bebidas, é muito importante cuidar da saúde bucal, por exemplo, escovando os dentes sempre após cada refeição. Fazer bochechos e passar o fio dental é também fundamental. Depois de uma xícara de café ou de chá preto, não deixe de escovar os dentes, pois estes são os maiores vilões nesta história.</div>
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O cigarro também leva a um escurecimento, assim como a uma série de outros transtornos, mas isto não é um problema para a gestante, já que ela está proibida de passar perto de cigarros. O vinho tinto também atua neste sentido, no entanto, ele está da mesma forma que o cigarro proibidíssimo para a gestante.</div>
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<i>Fonte: Saúde Medicina</i></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-22051713906173157392016-02-12T05:12:00.002-08:002016-02-12T05:12:19.633-08:00Saiba quais são os alimentos que deixam seus dentes mais feios<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGxcsTDAYSCtyJ8vEOLs8clSeZHSP6fnBx0N0M55THhEgPB2IIEETHgtTqFRravmTbRBhkxJ7GTu2xnlKf0ZUdw-m6a2gINDXg31SUwNujI5zp2O9OrLp4VLi8hHdX5NNge9XhRhP_BH7G/s1600/36985684_m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGxcsTDAYSCtyJ8vEOLs8clSeZHSP6fnBx0N0M55THhEgPB2IIEETHgtTqFRravmTbRBhkxJ7GTu2xnlKf0ZUdw-m6a2gINDXg31SUwNujI5zp2O9OrLp4VLi8hHdX5NNge9XhRhP_BH7G/s400/36985684_m.jpg" width="400" /></a></div>
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O segredo do sorriso perfeito não está somente na escovação e na visita regular ao dentista. O cardápio também pode comprometer não só a saúde, como a beleza dos dentes. O UOL conversou com especialistas para saber quais tipos de comida causam esse problema.</div>
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<b>Dentes amarelados</b></div>
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Segundo a dentista Juliana Ayoub, todos os alimentos que contêm corantes, sejam naturais ou artificiais, podem amarelar os dentes se forem consumidos em excesso. </div>
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"Alguns exemplos que temos é a beterraba, molhos como de tomate, catchup, molhos escuros (como molho madeira), suco de ameixa e de uva e vinho. </div>
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Lembrando que o consumo da fruta em si não mancha", diz a profissional. Outras</div>
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bebidas como café, refrigerantes de cola e chás podem escurecer os dentes por conter substâncias que colorem o produto.</div>
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<b>Aparência desgastada</b></div>
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Juliano Jacinto, gerente de odontologia da clínica Care Plus, afirma que alimentos ácidos podem corroer o esmalte dentário. Entre eles estão os refrigerantes, bebidas energéticas, molho de tomate e sucos de frutas industrializados. Juliana acrescenta ainda os alimentos em conservas, que contêm vinagre altamente ácido. Frutas cítricas também podem danificar a estrutura dos dentes.</div>
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<b>Limpeza difícil</b></div>
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Alguns alimentos são considerados vilões por ficarem grudados ou por seus pedaços entrarem em locais mais difíceis de limpar. Exemplo disso são os doces, balas e bolachas. Além disso, esses produtos são ricos em açúcar e fazem com que as bactérias existentes na boca produzam ácidos que ajudam no aparecimento de cáries.</div>
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<b>O que fazer?</b></div>
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Prevenção e consultas regulares ao dentista ainda são as melhores opções para manter o sorriso bonito. "Vale lembrar que não precisa eliminar totalmente esses alimentos da rotina para ter um lindo sorriso, eles apenas devem ser consumidos com moderação", diz Juliana. Jacinto lembra ainda que existem alimentos "amigos" dos dentes, tais como a maçã (é fibrosa e limpa o dente) e derivados do leite (fortalecedores do esmalte, visto a concentração de cálcio).</div>
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<i>Fonte: Uol Mulher</i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-7463399674716747282016-01-20T07:03:00.000-08:002016-01-20T07:03:59.365-08:00Dentes saudáveis: acerte na alimentação do seu filho<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS1yubeJxbGvSRhu4MAjduoCaT7Mm-QPtwbteP7dzGe4kjwKpkg_Cmq_TWNUBjZj-AtUzEzqqNMSgyxE8BYf2JgTwC8hqUb_bylHkYvInLDeNYMTR0MF66m8t5DAzNCO653KPBTj37f9YJ/s1600/saudebucaldietabeberepre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS1yubeJxbGvSRhu4MAjduoCaT7Mm-QPtwbteP7dzGe4kjwKpkg_Cmq_TWNUBjZj-AtUzEzqqNMSgyxE8BYf2JgTwC8hqUb_bylHkYvInLDeNYMTR0MF66m8t5DAzNCO653KPBTj37f9YJ/s400/saudebucaldietabeberepre.jpg" width="400" /></a></div>
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<i>Especialista dá dicas alimentares, que devem ser seguidas desde a gestação, para que seu bebê cresça com dentes fortes e saudáveis desde o primeiro ano </i><br />Para que o seu bebê tenha uma dentição forte e saudável, é fundamental que alguns cuidados sejam tomados desde a gravidez até a escolha dos alimentos já no primeiro ano de vida da criança. “Durante a gravidez a dieta deve ser rica em vitaminas e minerais, fundamentais para oxigenar e nutrir o feto e contribuem para a formação dos ossos e dentes”, diz Daniela Forlin, professora de Odontopediatria da FMU (Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas).<br /><br /> Nessa fase, a especialista indica o consumo de alimentos com vitamina D e cálcio, como salmão, leite e derivados, gema e cereais integrais)importantes para a formação óssea e dentária do bebê. A vitamina A, como couve e vegetais amarelos, auxiliam na formação do germe dentário, que dá origem aos dentes de leite e permanentes. <br /><br /><b> Importância da amamentação para os dentes </b> O leite materno é o alimento mais completo e mais importante para o desenvolvimento e crescimento saudável do bebê. Além disso, ele é rico em vitaminas e minerais, (incluindo o cálcio) responsáveis pela formação dos dentes.Porém, a importância da amamentação vai muito além dos valores nutricionais do leite. <br /><br /> Segundo Daniela, durante a sucção do leite materno,a mandíbula se movimenta para frente e para trás. Esse movimento faz com que a articulação temporo-mandibular (ATM) receba estímulos constantes, promovendo o crescimento da mandíbula, que encontra a posição ideal para a erupção dos dentes de leite. “Esse estímulo é responsável pelo desenvolvimento adequado da face, o que evitará problemas futuros de deglutição, mastigação, fonação e necessidade de tratamento ortodôntico”, diz. <br /><br /><b> Alimentação ideal </b> Até os seis meses, o bebê não precisa de mais nada além do leite materno, pois ele é rico e completo para suprir todas as necessidades fisiológicas e criação de anticorpos necessários para a proteção imunológica do bebê. “Não é recomendado nem água antes dos seis meses”, afirma Daniela. <br /><br /> A partir dos seis meses (quando os primeiros dentes começam a nascer) a introdução de alimentos deve ocorrer de forma gradual e ser acompanhada pela amamentação (que pode durar até os dois anos de idade). “Introduza alimentos como: queijos amarelos (que deixam o pH da boca mais básico, auxiliam na reparação do esmalte e aumentam o fluxo salivar), leites e iogurtes (cálcio), papinhas a base de espinafre (ácido oxálico que melhora a metabolização do cálcio) e água (que auxilia na limpeza de resíduos e no aumento do fluxo salivar)”, diz a especialista. <br /><br /> Alimentos duros e fibrosos como maçã, cenoura, pêra também se tornam boas opções à medida que a criança começa a aprender a mastigar. “A mastigação estimula o crescimento e desenvolvimento facial e orienta o posicionamento adequado para a erupção dos dentes permanentes nos arcos dentários. Além disso, a vitamina C ajuda a combater o acúmulo de placa”, diz Daniela. <br /><br /><b> Outras dicas </b> - Incentive sempre seu filho a comer frutas. Fazer saladas de frutas sem açúcar é saudável, faz bem para os dentes e ainda tem um colorido que atrai as crianças. Aliás, algumas frutas como o morango têm ácido málico, um adstringente natural que ajuda a tirar manchas dos dentes. <br /><br /> - A limonada (sem açúcar) também é uma forte aliada dos dentes. O limão tem poder adstringente e bactericida. Além de eliminar as bactérias da boca, ele ajuda a acabar com o mau hálito. <br /><br /> - Evite acostumar seu filho com refrigerantes e sucos de caixinhas. Essas bebidas são ricas em açúcar e podem causar cáries. Priorize água, chás ou sucos naturais, sempre sem açúcar. Bolachas e salgadinhos costumam ter um alto teor de açúcar, sódio e gordura e baixo teor nutritivo. <br /><br /><i>Fonte: Saúde Terra</i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-73249300575502254812016-01-12T07:33:00.004-08:002016-01-12T07:33:37.408-08:00Elimine o inchaço com oito mudanças na alimentação<div style="text-align: center;">
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O inchaço pode ter muitas causas e ser inclusive sintoma de muitas doenças. Mas uma das principais razões para o incômodo é manter uma rotina de maus hábitos alimentares. A causa mais comum do inchaço é a retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas. "Outras causas de inchaço são a flatulência, gerada pelo acúmulo de gases no corpo, e a prisão de ventre, que pode formar aquela barriguinha indesejada", diz a nutricionista Noadia Lobão, do Rio de Janeiro. Mas com os ajustes certos no cardápio é possível eliminar o desconforto. Veja logo abaixo quais sãos mudanças simples na alimentação para eliminar o inchaço. <br /> <br /><b>Evite bebidas gaseificadas </b><b><br /></b>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBFsHyLZLaH_9u5YmuDkbJH71DTw5LBPWYEO8Gi_D29B-xFBTeEh6WH9ABSJ4rC7TcirBEyvtXBqI8BzAzGodhP7G62fJ0Za529nIZVr_9LyL4CbwbwVAJaZHX8OdXz93S-ZUQbnZlJ-Vk/s1600/imgHandler.ashx.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBFsHyLZLaH_9u5YmuDkbJH71DTw5LBPWYEO8Gi_D29B-xFBTeEh6WH9ABSJ4rC7TcirBEyvtXBqI8BzAzGodhP7G62fJ0Za529nIZVr_9LyL4CbwbwVAJaZHX8OdXz93S-ZUQbnZlJ-Vk/s400/imgHandler.ashx.jpg" width="400" /></a></div>
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<b><br /></b><br />Refrigerantes e outras bebidas gaseificadas devem ser evitadas por quem sofre de inchaço. "Esse gases dilatam o estômago, causando desconforto e a sensação de que estamos cheios", diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. Ela ressalva que esses gases proporcionam um inchaço temporário, que apenas agravam os sintomas que já sofrem com o problema. "No entanto, os refrigerantes são ricos em sódio, outro vilão da barriga inchada", diz. Para evitar esses efeitos, prefira sucos e água sem gás. <br /><br /><b>Fuja dos alimentos produtores de gás </b></div>
<b><br /></b>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMeOEEnYvkcMuEV3rAYxNFwcRI-SrRF5Asc4kAg12Gw-O0C-BDR6DF2_tRvqNDJs1fHGCNAesEjy0wC8oCXyUSI1W4NFyrFra-wbJMLNNURrn4SgdWdW7d8vc6WEA1Z6d1UJPL0DnXHTQe/s1600/oimgHandler.ashx.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMeOEEnYvkcMuEV3rAYxNFwcRI-SrRF5Asc4kAg12Gw-O0C-BDR6DF2_tRvqNDJs1fHGCNAesEjy0wC8oCXyUSI1W4NFyrFra-wbJMLNNURrn4SgdWdW7d8vc6WEA1Z6d1UJPL0DnXHTQe/s400/oimgHandler.ashx.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />Certos alimentos são mais difíceis para o nosso corpo quebrar e digerir, havendo a necessidade de o intestino fermentá-los para facilitar sua absorção. "Essa fermentação tem como resultado a produção de gases, que podem levar ao inchaço", diz a nutricionista funcional Camila Borduqui, da clínica Dr. Alan Landecker. Brócolis, repolho, couve-flor, couve-manteiga, couve de bruxelas, batata doce, ovo, feijão e leguminosas no geral, cebola, leite e alimentos ricos em açúcar são os maiores causadores de flatulência. <br /><br />Apesar de favorecerem o inchaço, esses alimentos não devem ser eliminados da alimentação, pois são ricos em nutrientes e contribuem para uma dieta saudável. 'No entanto, pessoas que sofrem com flatulências devem moderar o consumo desses alimentos, visando melhorar a sensação de inchaço."<br /><br /><b>Reduza o sódio do cardápio <br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMqyynYPDK4BxwufJTFkioXPkslPWZd2au7EoV7ip8rlZOpIlgHICIjPBYEfjJF04j8eZ8JBcAjTpJXPyBPJTtk5Qe86bPjQSiZcjLLGsscGbwEiR6bJ_BLyvMsJeet1l4iui8lNYSq56h/s1600/pimgHandler.ashx.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMqyynYPDK4BxwufJTFkioXPkslPWZd2au7EoV7ip8rlZOpIlgHICIjPBYEfjJF04j8eZ8JBcAjTpJXPyBPJTtk5Qe86bPjQSiZcjLLGsscGbwEiR6bJ_BLyvMsJeet1l4iui8lNYSq56h/s400/pimgHandler.ashx.jpg" width="400" /></a></div>
</b><br />"Alimentos com muito sódio seguram a água no corpo, promovendo a retenção de líquido e causando a sensação de inchaço", explica a nutricionista Noadia Lobão. Dessa forma, o recomendado é não acrescentar sal a refeições prontas e evitar a ingestão de alimentos industrializados (biscoitos, sopas, macarrão instantâneo), embutidos e conservas. <br /><br /><b>Equilibre fibras e líquidos <br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJuBleeciBIrdjc-4iR18ZrC1HIUwTTLJ1O48PlA2pxdOx5JsLxdJdhWGTTEkkTBeS7TWZj8W5LnwF5TumlwgTEMnnJx0G7johCo2Z0jkEoayhD8aMIAOSIZhQFlid0AYfXlaLDZx8xKXy/s1600/iimgHandler.ashx.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJuBleeciBIrdjc-4iR18ZrC1HIUwTTLJ1O48PlA2pxdOx5JsLxdJdhWGTTEkkTBeS7TWZj8W5LnwF5TumlwgTEMnnJx0G7johCo2Z0jkEoayhD8aMIAOSIZhQFlid0AYfXlaLDZx8xKXy/s320/iimgHandler.ashx.jpg" width="261" /></a></div>
</b>"Uma dieta rica em fibras vai contribuir para o inchaço quando a ingestão de líquido não for adequada", diz a nutricionista Camila. Isso porque o excesso de fibras irá se concentrar no intestino e levar à prisão de ventre, outro agente causador de inchaços. Quando o consumo de fibras e líquidos está equilibrado, o efeito é inclusive contrário, favorecendo o trânsito intestinal e eliminando os inchaços. A quantidade mínima de fibras recomendada é de 30g por dia, combinada com a ingestão de dois litros de água em média. As fibras são encontradas em cereais, farelos, alimentos integrais, frutas e verduras. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><b>Não exagere nas refeições <br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCtDG61VR6eLDCwQAZE9Kf5_uu0eLs2URVwKEIdm15NSLDjFNyz4C198Uq-H-6awtQqvz8QQgc5qLCTHkW6o4_NwV_AEWlFFNeqLNuCiyjP6sW6ckkr1VL0cUwLpxZr_CAYYdt8xBnUZVb/s1600/simgHandler.ashx.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCtDG61VR6eLDCwQAZE9Kf5_uu0eLs2URVwKEIdm15NSLDjFNyz4C198Uq-H-6awtQqvz8QQgc5qLCTHkW6o4_NwV_AEWlFFNeqLNuCiyjP6sW6ckkr1VL0cUwLpxZr_CAYYdt8xBnUZVb/s400/simgHandler.ashx.jpg" width="400" /></a></div>
</b><br />Além de nos deixar com aquela sensação de "estômago cheio", o que já é desconfortável, exagerar nas refeições pode contribuir para o inchaço porque sobrecarregam o trato gastrointestinal, dificultando a digestão. "Grandes refeições também podem distender nosso estômago, causando um efeito parecido com o de ingerir bebidas gaseificadas", diz a nutricionista Noadia. <br /> <br /><b>Mastigue bem os alimentos</b></div>
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<b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDHUemTzkA7aj7UVzpaXWqyI2BG3wZlhuh-iLf7tIR3t0WpNOa8-8_q-QMJeiIXmbLd8gBYJxZU0PAFGZfADKD2fEs2ZBAtEmy3dEPLRoaMqeoM8Nn5qAccJPxTjNl7Es4SXF6WOqqdT5U/s1600/qimgHandler.ashx.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDHUemTzkA7aj7UVzpaXWqyI2BG3wZlhuh-iLf7tIR3t0WpNOa8-8_q-QMJeiIXmbLd8gBYJxZU0PAFGZfADKD2fEs2ZBAtEmy3dEPLRoaMqeoM8Nn5qAccJPxTjNl7Es4SXF6WOqqdT5U/s400/qimgHandler.ashx.jpg" width="400" /></a></div>
</b><br />De acordo com Camila Borduqui, comer depressa faz com que você não mastigue direito os alimentos, atrapalhando a digestão. "Isso fará com que o bolo fecal chegue ao intestino sem estar adequadamente digerido, prendendo o intestino e causando o inchaço."<br /> <br /><b>Incorpore proteínas magras à dieta</b></div>
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<b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhux5t735ylCUJFjuzP4B2qzmZk_xiScDLPcDE3YbgsBgbuglu3BmqxuB72KY-l-7SoRUHuQgR1tsdGOan_maC93dco0jMTj9wlwgaEF7lmJ2E2UB2am9uDtXl7Dcm20hGIvQbNwso78KEX/s1600/eimgHandler.ashx.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhux5t735ylCUJFjuzP4B2qzmZk_xiScDLPcDE3YbgsBgbuglu3BmqxuB72KY-l-7SoRUHuQgR1tsdGOan_maC93dco0jMTj9wlwgaEF7lmJ2E2UB2am9uDtXl7Dcm20hGIvQbNwso78KEX/s400/eimgHandler.ashx.jpg" width="400" /></a></div>
</b><br />Proteínas com menor teor de gordura, como ovos, queijos magros, carne branca (aves e peixes) e soja podem agir como um diurético natural, ajudando o corpo a eliminar o excesso de água. "A água vai para onde ela é mais necessária, ou seja, onde tem menos, que é o caso das proteínas", diz a nutricionista Roseli. "Para serem digeridas, as proteínas geram subprodutos tóxicos ao organismo, como creatinina e ureia, que precisam ser eliminados pela urina, outro fator que pode ajudar a aliviar a retenção de líquidos", diz a nutricionista Noadia. "No entanto, é importante uma alimentação equilibrada e sem exageros, já que excesso de proteínas levará a superprodução desses componentes, que podem intoxicar o organismo", alerta. <br /> <br /><b>Beba mais chá<br /></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaN8YkiII8ZGN6yiPjZFKvXo4zKsHsoJ1ZZAn3QBjpjCsPndms147xPGkrUd23-1GhgxfMgPrK2AsduSAVHY__nBtd6Seu9T3e1W3ulYNdblI7IREgPF3ZbPUwzq_gpwb5ZCI2frS55723/s1600/fimgHandler.ashx.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaN8YkiII8ZGN6yiPjZFKvXo4zKsHsoJ1ZZAn3QBjpjCsPndms147xPGkrUd23-1GhgxfMgPrK2AsduSAVHY__nBtd6Seu9T3e1W3ulYNdblI7IREgPF3ZbPUwzq_gpwb5ZCI2frS55723/s400/fimgHandler.ashx.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<b><br /></b><br />As nutricionistas explicam que os chás ricos em cafeína fazem com que a pessoa sinta vontade de urinar com mais frequência, ajudando a eliminar o excesso de líquido e toxinas, reduzindo o inchaço e limpando o organismo. Os chás mais recomendados para essa finalidade são chá branco, chá verde, cavalinha, cabelo de milho, alfafa, hibisco, quebra-pedra e dente-de-leão. </div>
<br />
<i>Fonte: Minha Vida</i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-43740044144127209722016-01-05T04:40:00.001-08:002016-01-05T04:40:08.092-08:00Preenchimento com ácido hialurônico é solução eficaz contra as rugas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix-5hMwJm6qE1dwmvBqCvnTroddlzARM_D5k-7e2mSmC4jF14-BZ-hsR3xA1yME6z6wDsiKDdLaOUZmziO6IcvjkD1YsKE-U5KckrQSOeCY-j6_5WwUOstjQa_oVAp_WJnnjb-MQOopwBn/s1600/28698506_m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="377" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix-5hMwJm6qE1dwmvBqCvnTroddlzARM_D5k-7e2mSmC4jF14-BZ-hsR3xA1yME6z6wDsiKDdLaOUZmziO6IcvjkD1YsKE-U5KckrQSOeCY-j6_5WwUOstjQa_oVAp_WJnnjb-MQOopwBn/s400/28698506_m.jpg" width="400" /></a></div>
<b><br /></b><div>
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<b>Preenchimento com ácido hialurônico é hit em consultórios dermatológicos </b></div>
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<br /></div>
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Para quem pensa que o ácido hialurônico é apenas um bom ativo hidratante, presente nas fórmulas dos cosméticos, vai aqui uma boa notícia. Essa substância é amplamente utilizada nos consultórios médicos para tratamento de rugas, vincos e perda de volume facial. Em outras palavras: o ácido hialurônico (AH) é o ativo da vez na dermatologia, contra os sinais de envelhecimento. Na verdade, trata-se de uma substância produzida pelo organismo humano, que tem uma enorme capacidade de reter a água nas células cutâneas, garantindo hidratação e por consequência o viço e beleza da pele.</div>
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<br /></div>
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Porém, com o tempo a produção de AH diminui, comprometendo a hidratação dos tecidos e a sustentação da cútis. "O ácido hialurônico sintético é idêntico ao produzido pelo nosso corpo. Na pele essa substância traz sustentação para as células e atrai água, garantindo a hidratação. Além disso, estimula a proliferação de células e de colágeno, o que, na prática, favorece o rejuvenescimento. Tanto é que as peles jovens têm mais ácido hialurônico do que as mais velhas", explica a dermatologista Roberta Vasconcelos, pesquisadora do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo.</div>
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<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>O tratamento</b></div>
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<br /></div>
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O AH é usado injetável com o objetivo de promover um preenchimento embaixo das rugas e vincos e nas áreas com perda de volume, sintomas que desaparecem imediatamente após o procedimento já que a substância vai ocupar o volume de colágeno e gordura perdidos.</div>
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<br /></div>
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A aplicação é feita no consultório (com uma anestesia local ou anestésico tópico aplicados previamente) por meio de agulhas bem finas ou cânulas, que levam a substância até a área a ser preenchida. "O resultado aparece na hora, mas logo após a aplicação pode ocorrer um inchaço no local que desaparece entre 24 e 48 horas depois", explica a dermatologista Patrícia Rittes, de São Paulo. O resultado pode durar de seis meses a dois anos, vai depender do tipo de ruga que foi tratada, da qualidade do ácido hialurônico utilizado e do organismo de cada um. Em tempo: o AH é uma substância naturalmente absorvida pelo corpo, não sendo necessária sua retirada.</div>
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<br /></div>
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O médico especializado em medicina estética, Paulo Kogake, de São Paulo, afirma que esse tipo de preenchimento é muito seguro. "O plano de aplicação deve ser definido no exame local pelo médico, bem como o tipo de preenchimento e a região a ser tratada, pois existem diferentes composições e formulações disponíveis no mercado, o que influencia no resultado desejado. Por exemplo, em sulcos mais profundos usamos material mais denso; já nos lábios, material menos denso, para garantir naturalidade", conclui o especialista.</div>
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<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Regiões que podem ser tratadas com sucesso</b></div>
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<br /></div>
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O preenchimento com ácido hialurônico é tão generoso que pode tratar praticamente todos os tipos de sinais e vincos. "Como o contorno da mandíbula (do queixo até a orelha), que compromete o desenho do rosto denunciando o envelhecimento, vinco nasogeniano (da narina ao canto da boca), bochechas, pés-de-galinha e queixo. Até o nariz pode ser tratado: nos casos de ponta caída é possível levantar", explica Patrícia Rittes.</div>
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<br /></div>
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A única ressalva é em relação às rugas entre as sobrancelhas, embora a maioria dos médicos não seja contra. Elas também podem ser tratadas, mas com muito critério. "Não se recomenda fazer preenchimento nas rugas entre os olhos, pois há risco de cegueira, apesar de ser pequeno. Para esse caso, é indicado sobretudo a toxina botulínica que ameniza a "expressão de bravo"", justifica o dermatologista Jardis Volpe, de São Paulo, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.</div>
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<b>Lábios</b></div>
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<br /></div>
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Com a idade os lábios tendem a perder o volume, e assim ficam murchos e mais finos. Para driblar o problema, o preenchimento com ácido hialurônico é muito indicado. "Mas como em qualquer outra região do rosto, é preciso evitar os exageros para não ficar com o chamado "bico de pato", que são os lábios projetados para frente", ressalta Jardis Volpe.</div>
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<b><div style="text-align: justify;">
<b>Os riscos</b></div>
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<br /></div>
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Apesar de parecer simples, o preenchimento com AH requer muito bom senso por parte dos médicos, pois os riscos existem. "Eles variam desde pequenos nódulos palpáveis ou aparentes, por acúmulo de produto em algum ponto, até a perda da naturalidade, quando se injeta em demasia", alerta Volpe. Para Patrícia Rittes, os danos provenientes do exagero e da aplicação em local incorreto, além de comprometerem o efeito natural, podem levar os pacientes a uma fisionomia caricata, com bochechas proeminentes que parecem de bonecos. O único jeito de fugir dessa armadilha é escolher com muito rigor o médico. "Seguir a indicação de alguém que tenha feito, com bons resultados, e pesquisar o currículo do médico pode evitar surpresas desagradáveis. Recomendo consultar sempre um médico dermatologista, que seja membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia", ressalta Roberta Vasconcelos.</div>
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<b><div style="text-align: justify;">
<b>Cosméticos com ácido hialurônico</b></div>
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<br /></div>
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Apesar do ácido hialurônico ser um dos mais potentes hidratantes, suas moléculas são grandes, o que torna difícil a penetração desse ativo na pele. "Ainda não há comprovação científica que o ácido hialurônico, na sua forma original, seja capaz de penetrar na pele quando aplicado em creme", destaca Roberta Vasconcelos, do HC-USP.</div>
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<br /></div>
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Para o farmacêutico Emiro Khury, de São Paulo, consultor de desenvolvimento da indústria cosmética, o tamanho da molécula é um problema resolvido. "Pesquisadores que trabalham com ácido hialurônico descobriram um artifício para ampliar a sua ação na pele. Por ser um polímero (molécula formada por muitas unidades iguais coladas umas nas outras), eles descobriram que algumas enzimas quebram o ácido em unidades de tamanho médio ou pequeno, preservando sua característica original. Então, nós formuladores podemos escolher o tipo de ácido hialurônico de acordo com o benefício do cosmético. Se o objetivo for uma hidratação profunda usamos ácidos com peso molecular pequeno, se queremos efeitos sensoriais ou hidratação imediata com proteção para pele usamos pesos moleculares maiores. Existe ainda a possibilidade de misturar os tipos somando seus efeitos. Tudo em nível tópico", justifica o especialista.</div>
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<br /></div>
<i>Fonte: Mulher Uol</i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-6816950542629002382015-12-15T04:01:00.000-08:002015-12-15T04:01:04.722-08:00"Lente de contato" para dente corrige imperfeições e evita desgaste <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcnEq2MXt9ogIBWdxCoaAscDlzmaoTVflBhVI04HiIUW4YY9W6sts0XAyA9H_couEATUCI0xdQ5twiqejaVs9G93P1Odlm2ImoO7y3z2M36SB6V5iwKZWFHXUTBPBoK3d3qKTj8KT6vu3Y/s1600/8868351_m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="325" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcnEq2MXt9ogIBWdxCoaAscDlzmaoTVflBhVI04HiIUW4YY9W6sts0XAyA9H_couEATUCI0xdQ5twiqejaVs9G93P1Odlm2ImoO7y3z2M36SB6V5iwKZWFHXUTBPBoK3d3qKTj8KT6vu3Y/s400/8868351_m.jpg" width="400" /></a></div>
<br /><div>
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Técnica da moda pode encobrir manchas leves, lascas e fraturas.</div>
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<br /></div>
Dentistas têm usado "lentes de contato" superfinas feitas de porcelana para corrigir imperfeições, manchas leves, lascas e fraturas de pacientes. A principal vantagem desse método, que custa entre R$ 1.500 e 3.000 por dente e pode durar até 20 anos, é evitar o desgaste do esmalte natural da pessoa, ao contrário do que fazem as facetas comuns. <br /><br /> Segundo o especialista em dentística (estética) e próteses Mauro Piragibe Junior, consultor científico da Associação Brasileira de Odontologia, a técnica existe há alguns anos, mas agora virou moda. <br /><br /> A lente tem entre 0,2 mm e 0,4 mm de espessura, enquanto as facetas normais têm pelo menos 1 mm. Pode se beneficiar também quem quiser aumentar o tamanho dos dentes, se forem separados – o espaço entre eles é chamado de diastema. <br /><br /> "Se o dente for torto, dá para corrigir o posicionamento e alinhá-lo com o do lado. E é possível usar a lente em um dente só ou vários, mas em geral isso é feito aos pares, normalmente dos dentes da frente (incisivos) até no máximo o primeiro pré-molar", explica Piragibe Junior. Assim, de dois em dois, fica mais fácil obter um bom resultado de cor e aparência, sem diferenças entre um dente homólogo e outro. <br /><br /> Cada lente é colocada após a confecção de um molde e a aprovação do paciente. O material é aplicado em uma única sessão: o profissional primeiro passa um ácido no dente, para torná-lo poroso, depois põe um cimento adesivo e um produto químico chamado silano, composto de silício e hidrogênio, que cola esse cimento na porcelana. <br /><br /> O especialista em estética e implantes dentários Milton Raposo Junior, que trabalha com lentes de contato há quatro anos, destaca que, em uma raspagem convencional, ainda existe o risco de atingir a dentina, segunda camada do dente, onde há terminações nervosas que podem causar dor ou sensibilidade. Por essa razão, no método convencional, o paciente precisa ser anestesiado – o que não ocorre com a lente. <br /><br /> De acordo com os dentistas, esse método é contraindicado para quem range os dentes, tem o hábito de roer as unhas ou morder objetos como pontas de caneta. Nesses casos, as facetas mais grossas são melhores. <br /><br /> A manutenção da lente de contato é feita no próprio consultório, nas consultas de rotina. De acordo com Piragibe Junior, o ideal é voltar ao especialista a cada seis meses no começo, e depois aumentar esse intervalo para um ano. <br /><br /> "Além disso, não é necessário evitar o consumo de determinados alimentos ou bebidas. A porcelana tem propriedades muito parecidas com as do esmalte do dente, e pode ser até mais resistente que ele", diz o especialista. <br /></div>
<i>Fonte: Bem Estar</i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-11902552824402277652015-11-11T05:59:00.003-08:002015-11-11T05:59:55.329-08:007 nutrientes para afastar rugas e flacidez<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw_4KFLq3rdpAF6AZDWQ3xAENJfjTvvVgoNGaEdT-oM94J-GK6LHF0uGsbcgndVPSZFfSAmx08SJLWbUbFH0Jpr8y_HMKczVTRum1TzXb-AXYt6tJvU6Js3w6FiJvAW5T3kFTT2wIqixJO/s1600/salma%25CC%2583o-atum-sardinha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw_4KFLq3rdpAF6AZDWQ3xAENJfjTvvVgoNGaEdT-oM94J-GK6LHF0uGsbcgndVPSZFfSAmx08SJLWbUbFH0Jpr8y_HMKczVTRum1TzXb-AXYt6tJvU6Js3w6FiJvAW5T3kFTT2wIqixJO/s400/salma%25CC%2583o-atum-sardinha.jpg" width="400" /></a></div>
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<i>Eles estimulam a produção de colágeno e combatem radicais livres da pele</i></div>
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Muito se fala sobre a importância da alimentação para manutenção do peso e a prevenção de doenças, mas o que nem todo mundo sabe é que ela influencia até mesmo a sua aparência. Consumir grandes quantidades de açúcar, por exemplo, pode levar à má oxigenação celular e, consequentemente, ao envelhecimento precoce. Felizmente, também é possível contar com uma grande variedade de nutrientes que estimulam a produção de colágeno da pele e combatem radicais livres, impedindo a degeneração celular. Conheça quais são eles e onde é possível encontrá-los.</div>
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<b><div style="text-align: justify;">
<b>Vitamina E </b></div>
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"A vitamina E é um antioxidante que está presente em vegetais de cor verde escuro, como o espinafre, a couve e o agrião", afirma a nutricionista Nathália. Ela protege as células da ação dos radicais livres, impedindo o envelhecimento precoce da pele. Além disso, o nutriente auxilia na ação da vitamina A, importante para a formação da camada de gordura natural da pele. Óleos vegetais também são boas fontes, como o de soja, cártamo e girassol, mas eles não podem ser submetidos a altas temperaturas para não perder parte da vitamina.</div>
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<b><div style="text-align: justify;">
<b>Probióticos </b></div>
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Probióticos são alimentos que possuem micro-organismos vivos em sua composição. Tal característica faz com que ele ajude a repor as bactérias benéficas no corpo, o que indiretamente leva a uma melhora da pele como um todo. "Pessoas com problemas gastrointestinais estão mais propensas a sofrer com acne e outros problemas de pele", aponta a nutricionista Nathália. Boas fontes de probióticos são iogurtes e leites fermentados.</div>
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<b>Flavonoides </b></div>
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Flavonoides são substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ser encontradas em frutas secas, no chá verde, na uva e até no chocolate amargo. "Esses nutrientes agem sobre as enzimas que combatem os radicais livres, impedindo a deterioração celular", explica o nutrólogo Roberto. Eles ainda são fundamentais para a absorção de vitamina C, que estimula a produção de colágeno. Esta, por sua vez, pode ser encontrada em frutas cítricas, como a laranja e o limão.</div>
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<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Proteínas </b></div>
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A ingestão de proteínas é fundamental para a produção de colágeno. Para serem aproveitadas pelo organismo, entretanto, elas precisam ser quebradas em pequenas unidades chamadas aminoácidos. "Os alimentos que possuem maior variedade de aminoácidos que o nosso corpo não consegue produzir são as carnes, o leite e ovos", explica o nutrólogo Roberto. Por isso, vale a pena incluir porções desses itens no cardápio. Para vegetarianos, o que mais se aproxima desses alimentos é a soja. Também é possível aumentar a oferta desses nutrientes consumindo o tradicional arroz com feijão que, juntos, constituem uma refeição altamente nutritiva.</div>
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<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Ômega-3 </b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Muita gente não sabe, mas a gordura insaturada é fundamental para ter uma pele bonita. "A deficiência desse nutriente deixa a pele ressecada, pois ela não é lubrificada adequadamente sem gordura', explica a nutricionista Nathália Grijó Guedes, da clínica Nutri Action, em Santos. Ela recomenda consumir peixes, como salmão e atum, além de alimentos como a castanha do Pará e amêndoas. Todas essas opções são ricas em ômega-3, uma gordura poli-insaturada.</div>
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<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Betacaroteno </b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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"Assim como o licopeno, o betacaroteno faz parte da família dos carotenoides e é o principal precursor da vitamina A", afirma a nutricionista Daniela Cyrulin, da clínica Nutri & Consult, em São Paulo. Ele pode ser encontrado em alimentos amarelados ou alaranjados, como cenoura, abóbora e batata-doce. Sua principal atuação é como antioxidante, combatendo alterações celulares que poderiam levar ao envelhecimento da pele. A vitamina A, por sua vez, auxilia na restauração de lesões da pele e equilibra a produção de secreções das glândulas sebáceas, o que dificulta o entupimento ou a inflamação dos poros, que poderia causar espinhas.</div>
<div>
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<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Tomate</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Poderoso antioxidante, o licopeno está presente em alimentos de cor vermelha, como a melancia, a goiaba e, principalmente, o tomate. "Ele potencializa a ação das enzimas que combatem radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular", explica o nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Além disso, estudos mostram que ele pode ser um eficaz protetor contra os raios solares. Prefira investir em molhos e extratos de tomate, pois o nutriente é melhor absorvido quando cozido ou processado.</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-45762125829866299522015-11-03T03:46:00.003-08:002015-11-03T03:46:52.387-08:00Ponha no prato alimentos que deixam dentes e gengivas saudáveis<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq0P32j4tlqUTfvBiS5N_q1JPadHq6ENguGHiUZpq1-S8qJ56R43-X0i6czSINddhPSpqTmoJ42fXO71dWOesQGYLGM1FYA02EVSsU8SY6Y_szWcpq8CVhenGSyGai_brxv1ULPF9Rprqd/s1600/fuentes-vitamina-c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq0P32j4tlqUTfvBiS5N_q1JPadHq6ENguGHiUZpq1-S8qJ56R43-X0i6czSINddhPSpqTmoJ42fXO71dWOesQGYLGM1FYA02EVSsU8SY6Y_szWcpq8CVhenGSyGai_brxv1ULPF9Rprqd/s400/fuentes-vitamina-c.jpg" width="400" /></a></div>
<i><br /></i>
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<i><i>Escovação, aliada à dieta, promove mordida mais forte e sorriso mais branco</i></i></div>
<br />
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<br /></div>
Escova, pasta de dente e fio dental são indispensáveis para ter dentes saudáveis. Mas se engana quem pensa que eles são os únicos aliados da saúde bucal. A dentista Oneida Werneck, presidente da Sociedade Brasileira de Reabilitação Oral, explica que alguns alimentos são fundamentais para deixar dentes e gengivas saudáveis. "Eles não substituem os cuidados básicos com a saúde bucal, mas se somam a eles para conseguir dentes perfeitos." Que tal mudar a alimentação e distribuir mais sorrisos de hoje em diante?<br />
<br />
<b>Vitamina C</b><br />
Oneida Werneck explica que a falta de vitamina C causa sangramento das gengivas e diminuição da massa óssea, o que pode levar a perda dos dentes. Mas é bom não exagerar no consumo de alimentos muito ácidos - como a laranja e o abacaxi, ricos em vitamina C - que causam desmineralização e deixam o dente mais poroso. E, ao tomá-los, use canudinhos, impedindo o contato direto com os dentes. Outra opção é fazer um bochecho com água pura ou mesmo tomar um copo de água para neutralizar o ácido logo após sua ingestão. "Não se aconselha a escovação dos dentes nesta hora, pois o atrito da escova com o esmalte descalcificado faz com que ele se desgaste ainda mais", recomenda a especialista.<br />
<br />
<b>Alimentos fibrosos</b><br />
A mastigação de alimentos ricos em fibras, além de contribuir para a saúde gastrointestinal, tem a capacidade de promover a autolimpeza dos dentes, evitando a formação de placa bacteriana, a causadora de cáries e gengivite. "Além disso, frutas como maçã e pera podem substituir doces bem açucarados, os principais responsáveis pelas cáries", afirma Oneida Werneck.<br />
<br />
<b>Leite e derivados</b><br />
O cálcio presente no leite e derivados dele é essencial para garantir ossos fortes e saudáveis. E o mesmo vale para os dentes. O nutriente é parte da composição dos dentes e, em níveis adequados, garante uma boa saúde a eles, principalmente durante a sua formação. Mas o cirurgião dentista Rodrigo Guerreiro Bueno de Moraes, consultor científico da Associação Brasileira de Odontologia (ABO), explica que esses não são a única fonte de cálcio. Folhas verdes escuras, como a couve, podem compensar essa demanda - especialmente para quem não gosta ou não tolera a lactose.<br />
<br />
<b>Água</b><br />
"O consumo de água (com gás ou não)é importante para eliminar detritos, açúcares e ácidos", afirma Oneida Werneck. Além disso, a água das grandes cidades é fluoretada, que reforça a resistência do esmalte do dente. "Quando ingerido durante a formação dos dentes, isso é, até os doze anos de idade, o flúor torna os dentes muito mais resistentes à cárie por toda a vida".<br />
<br />
<b>Chiclete sem açúcar</b><br />
Mascar chicletes sem açúcar entre as refeições estimula a formação de saliva, o que contribui para a limpeza dos dentes. O cirurgião dentista Rodrigo conta que essas gomas se tornam ainda mais valiosas quando providas do xilitol (veja o rótulo), um adoçante que ajuda o processo de remineralização dentária e contribui para a longevidade e a proteção dos dentes.<br />
<br />
<b>Alimentos crus</b><br />
Para mastigar alimentos crus, geralmente é necessário fazer mais força com os ossos da mandíbula e do maxilar."Essa força deixa os ossos que sustentam os dentes mais fortes, garantindo firmeza a eles", conta Rodrigo Guerreiro. Mas não são apenas os alimentos crus, como maçãs, que ajudam, outros alimentos mais difíceis de mastigar (como a carne) também cumprem o papel.<br />
<br />
<b>Vitamina D</b><br />
O papel mais conhecido da vitamina D é sua atuação na absorção dos minerais cálcio e fósforo, relacionados à formação óssea. "A vitamina D aumenta a eficiência da absorção intestinal de cálcio em até 40% e a de fósforo em 80%", afirma a nutricionista Thais Souza, da rede Mundo Verde. Essa influencia também aparece na arcada dentária, onde a vitamina D ajuda na fixação do cálcio nas bases ósseas e dentárias.<br />
<br />
<i>Fonte: Minha Vida</i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-72049753562826213872015-10-27T05:06:00.002-07:002015-10-27T05:06:55.492-07:00Consumo de vegetais com pouco amido e frutas aumenta a perda de peso, mostra estudo<div style="text-align: justify;">
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<b></b><br />
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<b><b><i>No entanto, milho e batatas, devido a alta carga glicêmica, podem causar aumento de peso</i></b></b></div>
<b>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlB8m9SO04nxo5SQGjXlfUyhCkye1R-uGs6UAyPtVwhHwGGF7QMYbqRlMkCItlX-qiduoD2UNfsX3m7nLOuMG4Rcs_NqiV_DpUHMebsXkTxtgLLJg929gXbBLfrg5krXliyIbxToTy5Dws/s1600/beneficios-e-propriedades-da-couve-for.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlB8m9SO04nxo5SQGjXlfUyhCkye1R-uGs6UAyPtVwhHwGGF7QMYbqRlMkCItlX-qiduoD2UNfsX3m7nLOuMG4Rcs_NqiV_DpUHMebsXkTxtgLLJg929gXbBLfrg5krXliyIbxToTy5Dws/s400/beneficios-e-propriedades-da-couve-for.jpg" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Essa é uma verdade que todo mundo sabe: para ter uma dieta mais saudável e perder peso, é importante consumir mais frutas e verduras no dia a dia. Mas será que todas as frutas e verduras realmente ajudam nessa perda? Para responder essa pergunta, estudiosos de Harvard usaram bancos de dados de mais de 133 mil pessoas dos Estados Unidos, que foram analisadas por 24 anos (de 1986 a 2010) e publicaram suas conclusões no jornal científico Plos Medicine. </div>
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<br /></div>
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As pessoas do estudo tinham que responder questionários de quatro em quatro anos sobre sua alimentação e consumo de frutas e verduras, além de relatar outros aspectos de sua dieta, tabagismo e a prática de atividade física. Mais de 70 frutas e verduras foram listadas no questionário. Além disso, ele monitorava a mudança de peso das pessoas nesses períodos, levando em conta fatores naturais para ganho de peso também. </div>
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<br /></div>
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Ao longo do estudo, os estudos mostraram que pessoas que aumentavam o consumo de frutas nesse período perdiam 240 gramas a cada porção a mais. O consumo de mais porções de vegetais também teve esse efeito, diminuindo 110 gramas a cada porção extra.Mas quem passava a ingerir mais porções de determinadas frutas e verduras, tinham resultados ainda mais expressivos veja a seguir: </div>
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<br /></div>
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Frutas vermelhas causavam a perda de 500 g a mais </div>
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Pera e maçã traziam uma redução de 560 g extras </div>
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Frutas cítricas se relacionavam a uma perda de 120 g </div>
<div style="text-align: justify;">
Soja e derivados traziam perda de 1,12 kg </div>
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Couve-flor podia resultar em redução de 620 g </div>
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Outros crucíferos (como brócolis e repolho) causavam diminuição de 300 g </div>
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Vegetais de folhas verdes estavam ligados a redução de até 370 g </div>
<div style="text-align: justify;">
Pimenta de diversos tipos causa perda de até 340 g </div>
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Cenoura pode reduzir de cerca de 230 g. </div>
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<br /></div>
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No entanto, alguns tipos de alimentos vegetais podiam colaborar para o ganho de peso nesses períodos também: batatas, mesmo que assadas, cozidas ou amassadas, estavam relacionadas a um aumento de 330 gramas no peso total, enquanto ervilhas traziam um crescimento de 510 g e porções de milho podia aumentar em 925 g o valor da balança. </div>
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Relação entre quantidade de fibras e carga glicêmica </div>
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<br /></div>
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A quantidade de fibras pareceu um fator importante para a influência dessas frutas e vegetais na dieta. O consumo alto de vegetais com muitas fibras não estava associado a mudanças no peso, enquanto o consumo de itens com poucas fibras causava uma redução de 130 gramas. Pareceu estranho, mas ao excluir as batatas brancas (seja assadas, cozidas ou amassadas) do grupo com muitas fibras, a influência passou a ser maior para perda de peso: cerca de 86 gramas. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para entender melhor essa relação, os estudiosos levarem em conta também a carga glicêmica dos alimentos, que mensura a quantidade de carboidrato em um alimento. Eles perceberam que vegetais com carga glicêmica baixa e quantidade de fibras alta eram mais eficientes na redução de peso do que os que tinham a quantidade de fibras também baixas. Ou seja, a quantidade de fibras influência mais quando ela é superior à quantidade de açúcar do alimento.<br />
<br />
<i>Fonte: Minha Vida</i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-27416878639053836612015-09-08T11:32:00.000-07:002015-09-08T11:32:49.214-07:00“Toma este remédio que alivia a dor”<div style="text-align: justify;">
<b>Quantas vezes você já ouviu ou já repetiu essa frase? Afinal, mesmo rodeada de alertas, a automedicação tornou-se uma prática comum. </b></div>
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<br /></div>
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Uma cólica aqui, e lá vamos nós recorrer à famosa caixinha de remédios. Uma dor de cabeça ali, e certamente aquele remedinho que a tia toma vai amenizar. Um pouco de insônia, e então quem sabe um calmante possa resolver. Situações como essas se tornaram tão habituais que passam o aspecto de que a automedicação não envolve risco algum. Para se ter ideia do quanto essa prática está presente no dia a dia das pessoas, um levantamento feito pelo Instituto de Ciência Tecnologia e Qualidade (ICTQ) identificou que 76,4% dos brasileiros costumam se automedicar.<br />
<br />
TENHA EM MENTE: poder adquirir um medicamento sem prescrição médica não é sinônimo de poder ingerir por indicação própria, na dosagem deduzidamente mais conveniente e no momento que parecer mais oportuno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_PZq1Hv-jp28NtWgSBbD9U7zh6yGZn3R6TtTwYi63DBpwngpGltYAWUX2zegY0hQs46yHV7oH_oxB6bgKOJZ0hN1SaMmFJfLIik5fXrL3uFdYhUjHfHGA6FLQtBeh-cRDRfh3ASiTNnjU/s1600/1406287211395ilustracao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_PZq1Hv-jp28NtWgSBbD9U7zh6yGZn3R6TtTwYi63DBpwngpGltYAWUX2zegY0hQs46yHV7oH_oxB6bgKOJZ0hN1SaMmFJfLIik5fXrL3uFdYhUjHfHGA6FLQtBeh-cRDRfh3ASiTNnjU/s640/1406287211395ilustracao.jpg" width="408" /></a></div>
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<br /></div>
<i>Fonte: Unimed</i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-16602093308141249192015-08-14T04:13:00.004-07:002015-08-14T04:13:32.768-07:00Como usar maquiagem e protetor solar juntos?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcvdGdOwHUHR-bUoJ8e-huEmXQZdbI9zPob71mv147lu9lrPXoTfLihwFYlSgdNbW9bfqX2uQMNG4vJU9k4cEajU4hz_Sv0MFfpmLEysi5ul2hvxBzp_yvvyaPjGwiKKDsZDhfIhtXndzl/s1600/34150774_m.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcvdGdOwHUHR-bUoJ8e-huEmXQZdbI9zPob71mv147lu9lrPXoTfLihwFYlSgdNbW9bfqX2uQMNG4vJU9k4cEajU4hz_Sv0MFfpmLEysi5ul2hvxBzp_yvvyaPjGwiKKDsZDhfIhtXndzl/s320/34150774_m.jpg" width="225" /></a></div>
<i><div style="text-align: justify;">
<i><b>Diversos cuidados são necessários para garantir a eficácia e maior tempo de permanência do protetor solar na pele. </b></i></div>
</i><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O uso de protetor solar é indispensável, inclusive para quem passa boa parte do dia em um local fechado, como um escritório. Em comparação aos raios solares, a quantidade e a intensidade dos raios ultravioletas emitidos pela luz artificial das lâmpadas fluorescentes são menores, porém, o efeito é cumulativo, representando risco ao longo de décadas de exposição. É preciso estar munido de protetor solar diariamente e, principalmente, no caso das mulheres, alguns cuidados a mais ao usar maquiagem em conjunto com o protetor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Há marcas de cosméticos que apostam em opções práticas, estilo 2 em 1, com maquiagem e proteção solar em um único produto. Porém, especialistas orientam que este tipo de produto não substitui o protetor clássico. Separamos cinco outras orientações para utilizar maquiagem e protetor solar da forma mais eficaz possível.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
ATENÇÃO: Use cosméticos indicados para o seu tipo de pele. Peça orientações ao seu dermatologista.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<i><div style="text-align: justify;">
<i>Fonte: Unimed</i></div>
</i><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-37112255266262319012015-08-06T08:31:00.004-07:002015-08-06T08:31:59.310-07:00Cochilo curto melhora memória em cinco vezes, diz estudo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyKYMyVlf4u65ktvUXydkoZDxMZDZ-N9JS6_4Ns4zIYTliKVxV45YRms8P_TAJV9WnbZVVS0HWNmEcfVNGMetxHyvTwckFuK3h5g1QjAyToWIM3MWWAcAgWb42Bv44JhikzZdljU8Hgx8q/s1600/10899214_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyKYMyVlf4u65ktvUXydkoZDxMZDZ-N9JS6_4Ns4zIYTliKVxV45YRms8P_TAJV9WnbZVVS0HWNmEcfVNGMetxHyvTwckFuK3h5g1QjAyToWIM3MWWAcAgWb42Bv44JhikzZdljU8Hgx8q/s400/10899214_s.jpg" width="400" /></a></div>
<i><br /></i><i><br /></i>
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<i><i>Pesquisa alemã concluiu que repouso profundo por 45 minutos ajuda cérebro a armazenar informações recém-adquiridas</i></i></div>
<br />
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<br /></div>
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Um cochilo profundo de 45 minutos pode melhorar a memória em cinco vezes, concluiu um estudo alemão publicado na revista Neurobiology of Learning and Memory. De acordo com os especialistas, o descanso ajuda "significativamente" o cérebro a guardar as informações recém-adquiridas. O resultado é uma ótima notícia para estudantes que agora têm o aval médico para descansar após as aulas e principalmente depois de fazer revisões para provas. As informações são do site inglês Daily Mail. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A pesquisa reuniu voluntários e deu a eles uma lista com 90 palavras e 120 pares de substantivos desconexos como "leite e táxi". Depois, metade dormiu por 45 minutos, enquanto os outros assistiram a um DVD. Na retomada do teste, quem havia descansado lembrava muito mais palavras e pares do que quem havia ficado diante da TV.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os médicos responsáveis pelo estudo explicam que, durante o sono, o cérebro tem picos de atividade que desempenham papel importante na consolidação de informações recentes. "A memória de quem dormiu após o teste foi igual ao início, como se tivessem acabado de ver as palavras", disse o professor Axel Mecklinger.</div>
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<br /></div>
<i><div style="text-align: justify;">
<i>Fonte: Terra</i></div>
</i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-28692491882046544392015-07-16T10:32:00.000-07:002015-08-06T08:32:10.496-07:00O que as mulheres reparam nos seus dentes?<div style="text-align: justify;">
<i><b>Se você está beijando pouco e não é um cara chato, temos o motivo: a condição precária do seu sorriso. Se liga!</b></i></div>
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<i><b><br /></b></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmdJKXEK3mdUzrZqvpURDrg78-vUIIkOdEfrcNtcYa6a-bwAFbirhpHGEYuhoo2mAwCsRe1O0jUrGrW-UuIUjojj8S3dQJ-ZjKUAGszVK3PPEp45qeG32sKGjc49fPneCTsht6X4RxBEm7/s1600/14525830_m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmdJKXEK3mdUzrZqvpURDrg78-vUIIkOdEfrcNtcYa6a-bwAFbirhpHGEYuhoo2mAwCsRe1O0jUrGrW-UuIUjojj8S3dQJ-ZjKUAGszVK3PPEp45qeG32sKGjc49fPneCTsht6X4RxBEm7/s400/14525830_m.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Você pode não ter o sorriso digno de um comercial de pasta de dentes, mas precisa prezar pelos dentes que tem na boca cuidando deles à exaustão. Não vai achando que sua lábia vai se sobressair a falta de cuidado com a boca, porque as mulheres têm reparado e reclamado muito do estado dos dentes dos homens. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Não basta escovar os dentes, é preciso ir ao dentista a cada seis meses. Saiba que nossas leitoras confessam deixar de beijar homens com gengiva inflamada, por exemplo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Veja quem são os vilões que queimam o seu filme e tiram sua chance de beijar mais bocas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
#1 Gengiva inflamada: Pelo amor de Deus, você olha isso todo dia no espelho e não tem a decência de resolver o problema. Falta de vitamina C e ferro, por exemplo, podem ser responsáveis por gengivas vermelhas e inchadas, assim como a falta de higiene oral. As sujeiras se acumulam e vão tornando o problema cada vez mais visível. Só você não vê. TODA MULHER repara demais nisso. Saia da frente do computador e vá ao dentista já!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
#2 Dentes manchados: É muito importante fazer um clareamento pelo menos uma vez por ano para manter a cor igualada dos dentes, isso melhora muito a aparência, mesmo que o sorriso não seja perfeito. Vale fazer uma limpeza profunda de bicarbonato (informe-se com seu dentista) e deixar os dentes mais brancos com o tratamento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
#3 O tártaro</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Não se tratam de belas pinturas rupestres que surgem nos dentes. A aparição de manchas em tom marrom ou amarelado na região da margem gengival faz do tártaro um dos maiores causadores da má impressão estética do sorriso: o tártaro é a placa bacteriana que endurece na superfície dentária decorrente do acúmulo de sujeiras pela falta de cuidados. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para evitá-lo é recomendado fazer a escovação de forma correta, com o auxílio de um creme dental anti-tártaro e o uso de fio dental. Após o seu surgimento, somente o dentista poderá retirá-lo através do processo de raspagem com instrumentos específicos.</div>
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<br /></div>
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#4 Dentes tortos: Existem tratamentos para quem já passou da adolescência e não quer mais passar um ano cheio de ferrinhos na boca. O Invisalign é um deles, embora seja muito caro. Se não der para fazer o tratamento de alto valor, o que deveria ser considerado como grande investimento, parta para o aparelho fixo mesmo, mas dê um jeito de resolver o problema.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
#5 Obturação escura: Raramente alguém passa a vida sem uma cárie, por isso todo mundo têm as obturações e como a gente tem muitos motivos para escancarar a boca na hora de rir, os pontos pretos no dente costumam ficar muito aparentes. A obturação com resina que se aproxima da cor do dente é mais cara, mas fica esteticamente BEM melhor, e sim, as mulheres reparam demais naquele cara que tem todas as obturações escuras. Faça esse investimento o quanto antes, vá trocando aos poucos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
#6 O alface e a salsinha</div>
<div style="text-align: justify;">
Quem nunca presenciou a cena clássica do pedaço de alface, de salsinha ou de outras ervas que não quiseram ser engolidas e acabaram presas entre a gengiva e o dente? Além de ser uma das situações mais bizarras para quem foi uma vítima, isso também acaba causando constrangimento para quem está vendo: a sensação de ver a situação e não poder fazer nada é desesperadora... Portanto, o que custa escovar os dentes após as refeições e evitar essa saia justa?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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#7 Investir só nos atacantes</div>
<div style="text-align: justify;">
Escovar somente os dentes da frente com o pretexto de que somente eles aparecem é furada. Não adianta nada ter bons atacantes e uma defesa frágil. Cuide do time todo: uma hora a falta de higiene vai fazer você perder os volantes, os laterais, os pontas e a zaga completa por contusão.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Acho que sobre mau hálito nem precisamos falar, porque é algo mais que óbvio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<i></i><br />
<div style="text-align: justify;">
<i><i>Fonte: Area H</i></i></div>
<i>
</i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-35738250760019064822015-07-14T10:46:00.003-07:002015-07-14T10:46:53.457-07:006 erros que devem ser evitados ao escovar os dentes<div style="text-align: justify;">
<b><i>Por mais que os dentistas reforcem sempre a importância de uma boa escovação dental para a saúde geral da população, são poucos os adultos e crianças que fazem uma perfeita higiene dos dentes e da boca.</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpST-zK-8H7ty-9YCyzevh8BzgAvT6Ags3XLANH9i3V3VIlonNpLVTnjwmQ8tJ0W7MHwtLX8GF6Dfo4FmKq07YekDFiUh2nN-7_fAGZ04D4TYm6JScBH98M9rXshacaSwqmwDk76lVx4xR/s1600/16717335_m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpST-zK-8H7ty-9YCyzevh8BzgAvT6Ags3XLANH9i3V3VIlonNpLVTnjwmQ8tJ0W7MHwtLX8GF6Dfo4FmKq07YekDFiUh2nN-7_fAGZ04D4TYm6JScBH98M9rXshacaSwqmwDk76lVx4xR/s400/16717335_m.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De acordo com o doutor Artur Cerri, coordenador da Escola de Aperfeiçoamento Profissional da APCD (Associação Paulista de Cirurgiões-Dentistas), a correta higiene dos dentes e da gengiva é um ponto crítico para toda a saúde bucal. “Mesmo quem escova os dentes no mínimo duas vezes por dia não está livre de doenças se essa tarefa não é realizada de maneira adequada. A cárie é a principal delas, mas a situação pode piorar com o tempo caso não haja uma mudança no padrão adotado. É o caso das inflamações e infecções, que podem, inclusive, migrar para outras partes do corpo".</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A seguir, o especialista aponta os seis principais erros cometidos ao escovar os dentes e ensina a adultos e crianças o que deve ser feito:</div>
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<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>1. Escovar os dentes imediatamente após a refeição.</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Logo depois das principais refeições, ou mesmo após comer uma fruta ou um doce, algumas pessoas seguem direto ao toalete para escovar os dentes. Apesar de ser uma atitude louvável – sinalizando que a pessoa se importa com a saúde bucal – vale ressaltar que o ideal é, primeiramente, fazer um bochecho com água para reduzir a acidez e só depois realizar a escovação. Dessa forma, a acidez bucal diminui e a correta higienização é facilitada – protegendo o esmalte dos dentes".</div>
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<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>2. Ser rápido demais na escovação.</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Infelizmente, ainda tem muita gente que escova os dentes ‘por obrigação’. Ou seja, a pessoa compreende a importância desse hábito diário saudável, mas é vencida pela preguiça – e acaba escovando os dentes rapidamente, sem fazer uma boa limpeza. É importante saber que uma boa escovação dental não acontece em menos de dois minutos. As pessoas ficariam surpresas ao saber quanto um minuto a mais de escovação pode fazer pela saúde bucal".</div>
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<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>3. Não dar a mesma atenção a todos os dentes.</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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“É comum pessoas começarem a escovar os dentes com vontade e ir perdendo interesse aos poucos, limpando muito mal algumas partes. Tem gente, inclusive, que só usa fio dental nos dentes da frente. Isso está completamente errado! Dividindo a boca em quatro partes (lados direito e esquerdo, em cima e embaixo), devemos escovar cada parte por pelo menos trinta segundos – sem esquecer de escovar também a língua. Só assim estamos garantindo uma boca saudável, livre de cáries".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>4. Colocar muita força na escovação.</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Está certo que um dos propósitos da escovação é remover manchas e restos de comida. Mas não é necessário limpar os dentes como se estivesse polindo prata. Ao aplicar muita pressão na escovação, quem acaba saindo no prejuízo é o esmalte dental, que tem justamente a função de proteger os dentes das bactérias. Além disso, o esmalte é a parte mais clara do dente. O ideal é fazer movimentos circulares, tendo em vista que escovar não significa esfregar com força. Para os que têm dificuldade em controlar a força, uma solução é adotar escovas elétricas com sensores de pressão".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>5. Não enxaguar o suficiente.</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Depois de uma correta escovação, enxaguar a boca é um passo muito importante e que muitas pessoas, por pressa, não dão a devida atenção. Ao lavar bem a boca, o indivíduo se livra de várias partículas, como restos de comida, que poderiam contribuir para a formação das temíveis placas bacterianas. Por isso, vale a dica: enxágue bem a boca antes e depois da escovação, com bastante água limpa e fria".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>6. Descuidar da limpeza e da substituição da escova.</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“A escova de dente é uma ferramenta fundamental para que seja feita uma perfeita higiene oral algumas vezes ao dia. Por ser bastante requisitada, ela também deve ser devidamente limpa logo após cada escovação para não acumular restos de alimento e se transformar numa colônia de bactérias. Além disso, esse instrumento tão importante para a saúde deve ser substituído por um novo ao menos três vezes ao ano. Existem modelos de escovas que indicam quando sua vida útil está chegando ao fim. O custo-benefício vale muito a pena, já que manter a saúde bucal é fundamental para ter boa saúde geral".</div>
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<br /></div>
<i><div style="text-align: justify;">
<i>Fonte: Prof. Dr. Artur Cerri, coordenador da Escola de perfeiçoamento Profissional da Associação Paulista de Cirurgiões-Dentistas (APCD).</i></div>
</i><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-78976533733206607492015-07-06T13:25:00.002-07:002015-07-06T13:25:27.851-07:00Como lidar com as alterações da saúde oral na menopausa<div style="text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>A chegada da menopausa pode trazer com ela um maior risco de problemas orais, que podem afetar tudo, desde os dentes e as gengivas, passando pela língua e a boca em geral. Saiba o que esperar e a que sinais deve estar atenta.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvei99UZ20VAoR9kho94Z2VUSPsTjAeEjcLHyXYTdaZ9VGKv1Fh0kplQmaPWQSUPKgjREWChborMO4NCXLc_2gEEKevHoi5G18c329jNopCH0KgMCeIAYc1F83oYvaDgjWkIsdpc4iC46s/s1600/16470177_m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvei99UZ20VAoR9kho94Z2VUSPsTjAeEjcLHyXYTdaZ9VGKv1Fh0kplQmaPWQSUPKgjREWChborMO4NCXLc_2gEEKevHoi5G18c329jNopCH0KgMCeIAYc1F83oYvaDgjWkIsdpc4iC46s/s400/16470177_m.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Alterações hormonais afetam saúde oral</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A<a href="http://vivermenopausa.com/artigos/introducao-menopausa"> </a>menopausa desencadeia inúmeras alterações físicas, emocionais e psicológicas no corpo, mente e espírito de uma mulher e, na sua longa lista de<a href="http://vivermenopausa.com/artigos/principais-sintomas-menopausa"> </a>sintomas frequentes, estão também os problemas de saúde oral. Está cientificamente provado que a repentina diminuição da produção de estrogénio pode afetar grande parte dos tecidos orais – caso das gengivas e glândulas salivares – mas também os maxilares, as suas articulações e, naturalmente, os próprios dentes. Este tipo de alterações na higiene bocal pode resultar em doenças orais como a gengivite, a periodontite ou a gengivomastite menopáusica.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Principais sintomas</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
As alterações da saúde oral na menopausa podem ser divididas em dois grupos – os problemas dentários e de boca; e os problemas gengivais. Ambos revelam um conjunto de sintomas desconfortáveis e até dolorosos, que devem ser vigiados regularmente e tratados atempadamente. Os principais sintomas aos quais as mulheres menopáusicas devem estar atentas incluem:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Problemas dentários e de boca</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
● Boca seca</div>
<div style="text-align: justify;">
● Dor de dentes</div>
<div style="text-align: justify;">
● Cárie dental</div>
<div style="text-align: justify;">
● Perda de dentes</div>
<div style="text-align: justify;">
● Alterações nas glândulas salivares</div>
<div style="text-align: justify;">
● Alteração do paladar</div>
<div style="text-align: justify;">
● Mau sabor na boca</div>
<div style="text-align: justify;">
● Mau hálito</div>
<div style="text-align: justify;">
● Problemas nos maxilares</div>
<div style="text-align: justify;">
● Perda de osso/osteoporose nos dentes e maxilares</div>
<div style="text-align: justify;">
● Alterações da dentada</div>
<div style="text-align: justify;">
● Maior sensibilidade aos alimentos quentes e frios</div>
<div style="text-align: justify;">
● Síndrome de boca ardente</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Problemas gengivais</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
● Alteração na cor das gengivas (cor-de-rosa muito pálido, vermelho muito escuro)</div>
<div style="text-align: justify;">
● Gengivas sensíveis ou moles</div>
<div style="text-align: justify;">
● Gengivas inchadas/inflamadas</div>
<div style="text-align: justify;">
● Gengivas secas ou brilhantes</div>
<div style="text-align: justify;">
● Gengivas afastadas dos dentes</div>
<div style="text-align: justify;">
● Dor ou ardência nas gengivas</div>
<div style="text-align: justify;">
● Gengivas que sangram facilmente</div>
<div style="text-align: justify;">
● Existência de pus entre as gengivas e os dentes</div>
<div style="text-align: justify;">
● Gengivomastite menopáusica</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>O que é a gengivomastite menopáusica?</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uma das perturbações mais comuns na saúde oral durante a fase da menopausa é a gengivomastite menopáusica. Esta condição caracteriza-se principalmente por três fatores: alteração da cor das gengivas (muito pálidas ou muito escuras), gengivas que sangram frequentemente e facilmente, gengivas secas ou brilhantes. Se verificar estes sintomas, deve consultar o seu dentista imediatamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>A higiene oral deve ser uma prioridade</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
As mulheres menopáusicas que notarem alterações na sua saúde oral e principalmente a persistência de tais sintomas, devem marcar uma consulta com o seu dentista o mais rapidamente possível. As perturbações dentárias e gengivais podem facilmente piorar se não forem tratadas atempadamente. Para assegurar uma boa higiene oral, é importante escovar os dentes três vezes ao dia e passar fio dental pelo menos uma vez por dia; marcar uma consulta/limpeza dentária anual (ou com mais frequência se o dentista assim aconselhar); marcar uma consulta dentária sempre que verificar alterações significativas na saúde oral; manter o médico assistente informado acerca da sua higiene oral. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Fonte: Viver Menopausa</i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-2099113443330994152015-06-30T12:22:00.002-07:002015-06-30T12:44:14.610-07:00Benefícios de praticar Yoga<i><b><br /></b></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_qyN0VMX20dhoBEXAMuj_OfFcZo_BsmnV863CAPM36L8lxbRJGzYh4XDFi_CgLZnhqpM9B3QJb0vtdpjNA_eJLWxQHfBe2mQxJOj-QGctubVCpe9wQxgqhG-Pgloe-ODo8VS-yqwIGVK0/s1600/19608344_m.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_qyN0VMX20dhoBEXAMuj_OfFcZo_BsmnV863CAPM36L8lxbRJGzYh4XDFi_CgLZnhqpM9B3QJb0vtdpjNA_eJLWxQHfBe2mQxJOj-QGctubVCpe9wQxgqhG-Pgloe-ODo8VS-yqwIGVK0/s320/19608344_m.jpg" width="213" /></a></div>
<i><b>Yoga é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia. A yoga é a união dos nossos aspectos físicos, emocionais e espirituais. Não traz apenas o bem-estar do corpo, mas busca um caminho em direção a um sentido de vida mais profundo, unindo o físico ao espiritual.</b></i><br />
<br />
Isso significa levar a pessoa a um estado de harmonia, paz e serenidade por meio do auto-conhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior. Em uma sessão de prática, já é possível sentir benefícios no bem-estar geral. Com três meses, os benefícios começam a se manifestar de maneira muito intensa e clara, mas é depois de um ano que começamos a obter algumas conquistas mais duradouras e bastante visíveis.<br />
<br />
Atualmente, tanto os adultos como as crianças estão sendo submetidos a uma rotina estressante; o resultado disso é que acabam se alimentando mal, dormindo mal, enfim, vivendo num estado de tensão permanente que deixa seu corpo mais vulnerável a uma série de doenças. Os limites físicos e mentais são ultrapassados, trazendo prejuízos muitas vezes irreparáveis.<br />
<br />
<b>Benefícios da Yoga</b><br />
● Promove auto-conhecimento e paz interior<br />
● Alivia a ansiedade e o estresse<br />
● Melhora o equilíbrio, postura e a coordenação motora<br />
● Melhora a capacidade imunológica<br />
● Aumenta a concentração e memória<br />
● Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos<br />
● Alivia dores nas costas<br />
● Normaliza o peso e o sono<br />
● Proporciona bom humor e diminui a depressão<br />
<br />
<b>Como é feita a Ioga</b><br />
<br />
A Yoga envolve algumas técnicas específicas de exercícios, são eles:<br />
● Exercícios Físicos bem lentos;<br />
● Respiração: a arte de aprendermos a respirar melhor, oxigenando bem tanto os pulmões como o cérebro;<br />
● Exercícios de Relaxamento: que são uma das maiores fontes de energia do ser humano, e têm grande pode curativo, prevenindo várias doenças.<br />
● Concentração: a arte de permanecer com a mente fixa em um único objeto, pensamento ou mantra. Excelente para todas as pessoas.<br />
<br />
É muito importante que as pessoas conheçam seu próprio corpo e aprendam os mecanismos que podem ajudá-las a buscar equilíbrio. A Yoga permite o auto-conhecimento, ou seja, o indivíduo aprende a se conhecer e ter responsabilidade sobre seu corpo. Ao mesmo tempo, ele estimula a auto-suficiência, pois ensina que o seu bem-estar depende de você mesmo e não dos outros.<br />
<br />
<i>Fonte: Beleza e Saúde</i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-79043880401888517182015-06-19T08:57:00.001-07:002015-06-19T08:57:32.799-07:00Água Aromatizada para perder peso<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5LE0nxvvQAh4dhCQAa5XNDchIpNWG5rVatyk8oQS-aQ-vC3Jzvlh09bfWIcE0xpCwXlerXWYwMiGWUKv4zECT3Z_0ou-CiGKTA9BwIEKgOANsA8jixfQm9NAIGv358ImLthQLsD9Lkggx/s1600/19083419_m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5LE0nxvvQAh4dhCQAa5XNDchIpNWG5rVatyk8oQS-aQ-vC3Jzvlh09bfWIcE0xpCwXlerXWYwMiGWUKv4zECT3Z_0ou-CiGKTA9BwIEKgOANsA8jixfQm9NAIGv358ImLthQLsD9Lkggx/s400/19083419_m.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Tomar água ajuda na eliminação das toxinas e também contribui para perde de peso, principalmente se for gelada. Mas, muitas mulheres não conseguem beber a quantidade ideal de água que é de pelo menos 2 litros por dia. Essas águas aromatizadas podem ajudar.<br />
<br /><b>Água com alecrim e goji berry</b>Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que diminuem a celulite e reduzem medidas.<br /><br />Ingredientes:<br />2 ramos de alecrim<br />1 colher (sopa) de goji berry<br />600 ml de água quente<br /><br /><div>
Modo de Fazer:<br />Deixe os ramos de alecrim e as bagas de goji berry em infusão na água quente por uma hora, em recipiente tampado. Tire o alecrim e beba 1 copo antes do almoço, no lanche da tarde e outro à noite. Mastigue as frutinhas.<br /><br /><br /><b>Água de gengibre, cravo e canela</b>É termogênica e, por isso, acelera o metabolismo, auxiliando na queima de calorias.<br /><br />Ingredientes:<br />7 pedaços de gengibre <br />1 colher (sobremesa) de cravos-da-índia<br />3 canelas em pau<br />600 ml de água<br /><br />Modo de Fazer:<br />Aqueça a água. Assim que ferver, coloque o gengibre, os cravos e a canela. Tampe e deixe por uma hora. Coloque em uma garrafa térmica e beba 3 xícaras (chá) ao longo do dia.<br /><br /><b>Água de ameixa</b>Funciona como um laxativo natural. A bebida faz uma faxina no organismo e ainda reduz o inchaço.<br /><br />Ingredientes:<br />2 ameixas secas<br />250 ml de água<br /><br />Modo de Fazer:<br />Deixe as ameixas de molho em um copo com água, tampado, durante cerca de 12 horas (para facilitar, faça isso antes de dormir). Pela manhã, retire as frutas e tome a água, ainda em jejum (assim o organismo absorve melhor). Se quiser, depois coma as ameixas.<br /><br /><i>Fonte: Mdemulher</i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-83402751861543657052015-06-03T05:55:00.000-07:002015-06-03T05:56:15.419-07:007 alimentos para deixar seus dentes e gengivas mais saudáveis<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbfgyT8w1HS0VZ5nAgOsOJYrG_adK1l_WsTFwUiv0yOBP3wIgjycpaNUm-Pg7w4CE5Kfbu6KJA45uoqmTCnJqDXakGX9AWBCYokRILT_rEjnd-4XGo2hRpcbKzKbXKdWdxBbRBdsybo8iG/s1600/dsss.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbfgyT8w1HS0VZ5nAgOsOJYrG_adK1l_WsTFwUiv0yOBP3wIgjycpaNUm-Pg7w4CE5Kfbu6KJA45uoqmTCnJqDXakGX9AWBCYokRILT_rEjnd-4XGo2hRpcbKzKbXKdWdxBbRBdsybo8iG/s400/dsss.jpg" width="400" /></a></div>
<b><br />Alimentos crus</b><br />
<br />
Para mastigar alimentos crus, geralmente é necessário fazer mais força com os ossos da mandíbula e do maxilar.”Essa força deixa os ossos que sustentam os dentes mais fortes, garantindo firmeza a eles”, conta Rodrigo Guerreiro. Mas não são apenas os alimentos crus, como maçãs, que ajudam, outros alimentos mais difíceis de mastigar (como a carne) também cumprem o papel.<br />
<br />
<b>Chiclete sem açúcar</b><br />
<br />
Mascar chicletes sem açúcar entre as refeições estimula a formação de saliva, o que contribui para a limpeza dos dentes. O cirurgião dentista Rodrigo conta que essas gomas se tornam ainda mais valiosas quando providas do xilitol (veja o rótulo), um adoçante que ajuda o processo de remineralização dentária e contribui para a longevidade e a proteção dos dentes.<br />
<br />
<b>Água</b><br />
<br />
“O consumo de água (com gás ou não)é importante para eliminar detritos, açúcares e ácidos”, afirma Oneida Werneck. Além disso, a água das grandes cidades é fluoretada, que reforça a resistência do esmalte do dente. “Quando ingerido durante a formação dos dentes, isso é, até os doze anos de idade, o flúor torna os dentes muito mais resistentes à cárie por toda a vida”.<br />
<br />
<b>Leite e derivados</b><br />
<br />
O cálcio presente no leite e derivados dele é essencial para garantir ossos fortes e saudáveis. E o mesmo vale para os dentes. O nutriente é parte da composição dos dentes e, em níveis adequados, garante uma boa saúde a eles, principalmente durante a sua formação. Mas o cirurgião dentista Rodrigo Guerreiro Bueno de Moraes, consultor científico da Associação Brasileira de Odontologia (ABO), explica que esses não são a única fonte de cálcio. Folhas verdes escuras, como a couve, podem compensar essa demanda – especialmente para quem não gosta ou não tolera a lactose.<br />
<br />
<b>Vitamina C</b><br />
<br />
Oneida Werneck explica que a falta de vitamina C causa sangramento dasgengivas e diminuição da massa óssea, o que pode levar a perda dos dentes. Mas é bom não exagerar no consumo de alimentos muito ácidos – como a laranja e o abacaxi, ricos em vitamina C – que causam desmineralização e deixam o dente mais poroso. E, ao tomá-los, use canudinhos, impedindo o contato direto com os dentes. Outra opção é fazer um bochecho com água pura ou mesmo tomar um copo de água para neutralizar o ácido logo após sua ingestão. “Não se aconselha a escovação dos dentes nesta hora, pois o atrito da escova com o esmalte descalcificado faz com que ele se desgaste ainda mais”, recomenda a especialista.<br />
<br />
<b>Alimentos fibrosos</b><br />
<br />
A mastigação de alimentos ricos em fibras, além de contribuir para a saúde gastrointestinal, tem a capacidade de promover a autolimpeza dos dentes, evitando a formação de placa bacteriana, a causadora de cáries e gengivite. “Além disso, frutas como maçã e pera podem substituir doces bem açucarados, os principais responsáveis pelas cáries”, afirma Oneida Werneck.<br />
<br />
<b>Vitamina D</b><br />
<br />
O papel mais conhecido da vitamina D é sua atuação na absorção dos minerais cálcio e fósforo, relacionados à formação óssea. “A vitamina D aumenta a eficiência da absorção intestinal de cálcio em até 40% e a de fósforo em 80%”, afirma a nutricionista Thais Souza, da rede Mundo Verde. Essa influencia também aparece na arcada dentária, onde a vitamina D ajuda na fixação do cálcio nas bases ósseas e dentárias.<br />
<br />
<i>Fonte: Mulher online</i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-61694995900544792112015-06-01T11:26:00.004-07:002015-06-01T11:26:34.918-07:00Pular corda pode eliminar até 400 calorias em meia hora<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZvSQWJKXQc3BySzRlvVo8IA8FqjODLDl3De530eUW-xbG36rp-poFuj0EjHky0muNyULKVmNrmgfB6H7F7SXq0I1qaMqne0AuBohcIPoqW0wrHfFzVtOlDh4b4MvfnWn14DBjD2lZRX6m/s1600/29625251_m.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZvSQWJKXQc3BySzRlvVo8IA8FqjODLDl3De530eUW-xbG36rp-poFuj0EjHky0muNyULKVmNrmgfB6H7F7SXq0I1qaMqne0AuBohcIPoqW0wrHfFzVtOlDh4b4MvfnWn14DBjD2lZRX6m/s320/29625251_m.jpg" width="320" /></a></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b><i>Está aí um exercício barato e queima muitas calorias me pouco tempo. Estimasse que meia hora pulando corda em nível médio para rápido pode queimar até 400 calorias. Dado que varia de acordo com o metabolismo, peso e velocidade.</i></b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fazendo uma continha rápida concluímos que 30 minutos de corda durante 15 dias podem eliminar cerca de 4 kg. Que ao final de um mês e exercício contínuo pode significar menos 8 kg na balança!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Isso acontece porque pula corda exige mais energia do que caminhas, pedalar ou correr proporcionando um esforço corporal maio e constantemente uma queima calórica mais elevada. Sem contar que pular corda é uma das atividades aeróbicas mais completas, é perfeita para emagrecer, tonificar os músculos, desenvolver agilidade, ritmo, coordenação motora e fortalecimento muscular.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sendo assim é uma ótima atividade para quem deseja emagrecer, além de ser divertido e barato!</div>
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Confira alguns treinos que a personal trainer Bianca Vilela indicou para Women´s Health:</div>
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<b>Treino 1:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Pule com os dois pés (3 minutos), pule apenas com o pé direito (3 minutos), pule apenas com o pé esquerdo (3 minutos), pule apenas com o pé direito para trás (3 minutos), pule apenas com o pé esquerdo para trás (3 minutos). A cada 20 saltos, inclua um cruzando os braços em “X”.</div>
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<br /></div>
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<b>Treino 2:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Dividido em treino A+B (intercalar e fazer duas vezes por semana cada um).</div>
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<br /></div>
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<b>A</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Pule corda por 30 segundos em intensidade leve + 30 segundos em intensidade moderada + 30 segundos em intensidade forte. Descanse por 30 segundos. Aumente a intensidade progressivamente até atingir a potência máxima na última fase. Repita os ciclos até chegar, no mínimo a 10 minutos (iniciantes), 15 (intermediárias) e 20 (avançadas).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<b>B</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Pule corda por 1 minuto em intensidade moderada a forte (mantenha a frequência). Descanse por 30 segundos. Repita os ciclos até chegar, no mínimo a 10 minutos (iniciantes), 15 (intermediárias) e 20 (avançadas).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<i><div style="text-align: justify;">
<i>Fonte: Se Liga Mulher </i></div>
</i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-45734461850692237012015-05-07T06:06:00.001-07:002015-05-07T06:06:40.679-07:00Conheça os alimentos amigos da concentração e da memória<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<i></i><br />
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<i><i>Alguns nutrientes protegem o cérebro e ajudam os neurônios trabalharem melhor</i></i></div>
<i>
</i><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWmcLJxpNy3K6eW3uJgcVDCy8tFjYxwE3GcWlkmVGNti8XnfR7xCWKxI_5bk7etXK6srpX7C72gfld_pEuhz-Nc5iB7QPoKbqn3OSvoc_W2pvNMulX_Y_O9kAvz4PpRP7O-RdZiqThC0lr/s1600/imgHandler.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWmcLJxpNy3K6eW3uJgcVDCy8tFjYxwE3GcWlkmVGNti8XnfR7xCWKxI_5bk7etXK6srpX7C72gfld_pEuhz-Nc5iB7QPoKbqn3OSvoc_W2pvNMulX_Y_O9kAvz4PpRP7O-RdZiqThC0lr/s320/imgHandler.jpeg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Algumas mudanças em nosso cardápio podem ajudar nosso cérebro a se manter mais concentrado e até diminuir o envelhecimento cerebral, melhorando a nossa memória. Uma alimentação adequada, rica em antioxidantes também faz parte das ações para prevenir as chamadas doenças degenerativas, como Alzheimer e Parkinson, fatalmente relacionadas à produção de radicais livres pelo nosso organismo.</div>
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<br /></div>
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Outro ponto muito importante é não pular refeições, principalmente o café da manhã. Isso pode comprometer o desempenho cerebral por falta de glicose e levar à fadiga mental. "O ideal é fazermos cinco refeições por dia, com um intervalo de três horas para cada uma, sem pular nenhuma refeição", explica o nutrólogo Roberto Navarro.</div>
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<br /></div>
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Confira a seguir quais são os alimentos que protegem o seu cérebro.</div>
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<b>Glicose</b></div>
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"A glicose é o principal combustível para o funcionamento dos neurônios cerebrais", diz o nutrólogo Roberto Navarro. A hipoglicemia, que é a falta de glicose em nosso organismo, pode comprometer nosso raciocínio, atenção e concentração. Em casos extremos pode até levar ao coma. Ao escolher as melhores fontes de glicose fique com os cereais integrais, legumes e frutas.</div>
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<br /></div>
<b></b><br />
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<b><b>Zinco</b></b></div>
<b>
</b><br />
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O zinco desempenha função regulatória no organismo. De acordo com a nutricionista do Hospital Sírio Libanês, Érika Suiter, ele atua na atividade neuronal, na memória e na concentração, além de possuir ação anti-inflamatória. "O zinco protege os neurônios contra os radicais livres e preserva as membranas dos neurônios, colaborando para a troca de informações entre eles", diz. Você pode encontrar zinco em carnes vermelhas, ovos, ostras, caranguejo, laticínios e fígado.</div>
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<br /></div>
<b></b><br />
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<b><b>Selênio</b></b></div>
<b>
</b><br />
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Estudos mostram que este mineral tem um forte impacto sobre o cérebro. Pessoas com baixos níveis de selênio podem sofrer distúrbios na atividade dos neurotransmissores - substâncias produzidas pelo neurônio que tem como função levar informações de uma célula a outra -,podendo até sofrer alterações de humor. "O selênio ajuda substâncias como a serotonina, a dopamina e a acetilcolina, que são fundamentais para a transmissão de mensagens entre os neurônios e o bom funcionamento cerebral", diz Érika. Boas fontes de selênios são grãos, alho, carne, frutos do mar, castanha-do-pará, nozes, avelãs e abacate.</div>
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<br /></div>
<b></b><br />
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<b><b>Ferro</b></b></div>
<b>
</b><br />
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A principal função do ferro no nosso organismo é ajudar a carregar o oxigênio para os tecidos, inclusive para o cérebro. Érika conta que quando os níveis de ferro diminuem, o organismo fica com pouco oxigênio disponível, resultando em fadiga, perda de memória, concentração reduzida, apatia, perda de atenção e atenção reduzida no trabalho. As fontes de ferro podem ser separadas em animais e vegetais, sendo que as primeiras são melhores absorvidas pelo organismo. Dentre as fontes animais estão as carnes vermelhas, principalmente fígado de qualquer animal e outras vísceras, como rim e coração, carnes de aves, de peixes e mariscos crus. Entre os alimentos de origem vegetal, destacam-se as folhas na cor verde-escura, como o agrião, couve e cheiro-verde; as leguminosas, como feijões, fava, grão-de-bico, ervilha e lentilha; e grãos integrais ou enriquecidos.</div>
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<br /></div>
<b></b><br />
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<b><b>Fósforo</b></b></div>
<b>
</b><br />
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O mineral tem um papel fundamental no funcionamento do cérebro, uma vez que atua na constituição da membrana celular. Érika afirma que o fósforo deve estar presente principalmente na alimentação dos estudantes, já que o nutriente ajuda a evitar a sobrecarga que o corpo pode sofrer devido ao excesso de atividades mentais. São boas fontes de fósforo leite, carne bovina, aves, peixes e ovos, cereais, leguminosas, frutas, chás e café.</div>
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<br /></div>
<b></b><br />
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<b><b>Vitamina E</b></b></div>
<b>
</b><br />
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O nutriente é um antioxidante e sua deficiência pode provocar danos nas fibras nervosas. A falta de vitamina E pode provocar alterações neurológicas como diminuição dos reflexos e diminuição da sensibilidade vibratória, podendo ocasionar a falta de concentração para exercer as atividades. São fontes de Vitamina E os azeites vegetais, cereais e verduras frescas.</div>
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<br /></div>
<b></b><br />
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<b><b>Vitamina C</b></b></div>
<b>
</b><br />
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Ela também é um antioxidante e participa da atividade química dos neurônios, sendo importante para a memória e para a concentração. Boas fontes de vitamina C são as frutas cítricas, a acerola e o Kiwi.</div>
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<br /></div>
<b></b><br />
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<b><b>Vitamina B1 (tiamina)</b></b></div>
<b>
</b><br />
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A vitamina B1 desempenha um papel essencial no metabolismo dos carboidratos, que são a maior fonte de energia para as células. Pessoas com falhas no metabolismo cerebral, como desnutridos e alcoólatras, apresentam deficiência desse nutriente. As principais fontes: carnes, cereais, nozes, verduras e cerveja. Nota: alguns peixes, crustáceos e chás pretos podem conter fatores anti-tiamina.</div>
<i>Fonte: Unimed</i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-78267008303742182282015-05-05T13:34:00.001-07:002015-05-05T13:34:32.814-07:00Exames que a mulher precisa fazer anualmente<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk5JrlTrX9zGvqksiMQA8O6kY4OS3ggIN89mqwfZzT_MOx6z4B7ot2TGMHgsZnhGEk_iBHBgkS4J2qTsPOqyjuX7J7hsM4Ofrc4H3McyFRKfSydbX13FLDCCaSoLsFJ4OB3ngbax-mbKw0/s1600/21291045_m.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk5JrlTrX9zGvqksiMQA8O6kY4OS3ggIN89mqwfZzT_MOx6z4B7ot2TGMHgsZnhGEk_iBHBgkS4J2qTsPOqyjuX7J7hsM4Ofrc4H3McyFRKfSydbX13FLDCCaSoLsFJ4OB3ngbax-mbKw0/s320/21291045_m.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
O costume de visitar o médico periodicamente (exames que a mulher precisa fazer anualmente) é muito importante para a saúde. Porém, infelizmente, é um hábito ainda muito ignorado. Quando se trata do ginecologista, por exemplo, é bastante comum que a correria do dia a dia faça com que a consulta seja adiada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Se a paciente não apresentar alguma disfunção, o ideal é que a primeira consulta ginecológica seja marcada logo depois da primeira menstruação. A partir daí, a periodicidade deve ser anual”, aponta a especialista em obstetrícia e ginecologia Dra. Fabiane Andrade Vargas.</div>
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<br /></div>
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Dentre os exames que a mulher precisa fazer todos os anos estão:</div>
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<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>1. Preventivo ou Papanicolau</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
É fundamental para o diagnóstico das primeiras alterações no colo do útero, que são fáceis de tratar, sendo recomendado pela maioria dos médicos a partir da primeira relação sexual e anualmente desde então. “O câncer de colo uterino é o que mais mata as mulheres no Brasil devido à falta do exame preventivo”, alerta a Dra. Fabiane.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>2. Mamografia</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
Na opinião da maioria dos ginecologistas, esse exame, que detecta anormalidades no tecido da mama, deve ser feito anualmente a partir dos 40 anos de idade. Exceções são feitas para quem tem casos entre os parentes, pois quem tem história familiar de câncer de mama e para quem tem prótese de silicone pode ter que iniciar mais cedo o monitoramento e a prevenção.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>3. Hemograma</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
Esse exame oferece um parâmetro de como estão as células sanguíneas e as plaquetas, além de identificar inflamações, infecções e anemias. Ele deve ser pedido já na primeira consulta como parte do checkup.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>4. Glicemia</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
Ajuda a identificar os níveis glicêmicos no sangue, inclusive para o diagnóstico da diabetes. Ele também deve ser solicitado na consulta inicial.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Sorologias</b></div>
<div style="text-align: justify;">
São ordenadas de acordo com o histórico e a suspeita de diagnóstico de cada paciente. “Os testes para as principais Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) também devem fazer parte de um bom checkup”, recomenda a doutora.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>6. TSH</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
É um exame de sangue indicado para avaliar as funções da tireoide. Dependendo dos sintomas, pode ser solicitado antes dos 40 anos, mas deve ser incluído regularmente na lista de procedimentos médicos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>7. Pós-menopausa</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
Esse é um período que atinge mulheres entre 45 e 50 anos. A partir daí, são necessárias outras checagens. “Solicitamos exames de função do fígado e do rim, bem como de colesterol total e frações, além de todos os citados nos itens anteriores.” Nesse momento, a Dra. Fabiane recomenda também uma avaliação com um cardiologista.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>8. Densitometria óssea</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
Determina a densidade dos ossos do corpo humano. É importante que o exame seja realizado após os 50 anos, período em que se começa a perder eficiência óssea. Se os resultados forem normais na primeira checagem, a desintometria óssea deve ser repetida a cada dois anos. Mas a partir do momento em que aparecem alterações, a frequência recomendada é anual.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>9. Ultrassom transvaginal e ultrassonografia mamária</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
Esses exames não são pedidos como parte da rotina médica por serem mais específicos. A intenção é avaliar os órgãos do sistema reprodutivo feminino. “A maioria dos médicos concorda com o fato de que eles só devem ser solicitados quando a paciente apresentar sintomas ou histórico familiar, e não como rotina”, avisa a especialista. A ultrassonagrafia mamária, por exemplo, pode complementar o diagnóstico em caso de mamas mais densas durante a mamografia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>10. Colposcopia</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
Trata-se de um exame mais detalhado do colo do útero. “A colposcopia deve ser solicitada em caso de alterações específicas do preventivo (Papanicolau) se a paciente apresentar sintomas ou quando o médico perceber algo suspeito durante o exame de rotina”, comenta Fabiane. A urocultura (exame de urina) é também pedida em casos de pacientes com sintomas específicos, como ardência ao urinar</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<i><div style="text-align: justify;">
<i>Fonte: Portal Vital (www.portalvital.com)</i></div>
</i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-56040467284727663502015-04-30T10:30:00.001-07:002015-04-30T10:30:29.898-07:00Por que praticar ginástica laboral?<i><b>Entre os benefícios está o alívio do estresse, a reeducação postural e a prevenção de lesões.</b></i><br />Durante o expediente, quantas horas você permanece sentado? Em uma pesquisa realizada com leitores do Canal Viver Bem, 63% responderam que passam mais de seis horas por dia acomodados em uma cadeira. Esse número ilustra o atual modo de vida da grande maioria dos trabalhadores. Para minimizar as consequências de manter-se muitas horas sentado, a ginástica laboral é uma eficiente ferramenta. <br /><br />Alongamentos e exercícios físicos voltados à atividade profissional são a base da ginástica laboral, entre os principais benefícios que a prática proporciona estão: <br /><br />- Reeducação postural<br />- Alívio do estresse<br />- Aumento do ânimo para o trabalho<br />- Promoção da maior consciência corporal<br />- Diminuição das tensões musculares acumuladas<br />- Prevenção de lesões e doenças como as LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)<br /><br />Mesmo nos dias em que se está na correria, sem tempo para juntar-se ao grupo da empresa, é possível praticá-la na própria cadeira. Separamos dez movimentos simples para aplicar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuyDDAZBZ5iMXJI16ZffhdHFRLmz0TCUx_ynOYay-yKY3NeG4PP5p3G3VwDDbQZnlnrCiB8XhJ_azN41PIHlLCOGWyOHrMCTD_Uqx-5mG0wS_2riD-p1u4JDrnh6nQR9MnRJsCu2Tr-OA2/s1600/1430143434525ilustracao-01.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuyDDAZBZ5iMXJI16ZffhdHFRLmz0TCUx_ynOYay-yKY3NeG4PP5p3G3VwDDbQZnlnrCiB8XhJ_azN41PIHlLCOGWyOHrMCTD_Uqx-5mG0wS_2riD-p1u4JDrnh6nQR9MnRJsCu2Tr-OA2/s1600/1430143434525ilustracao-01.png" height="386" width="400" /></a></div>
<br />
<br />Fonte: UnimedAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-61678803971124005282015-04-16T13:32:00.001-07:002015-04-16T13:33:05.101-07:00Alimentos que combatem a inflamação e a gordura no abdômen<div style="text-align: justify;">
<i><b>A inflamação e a gordura no abdômen estão relacionadas. De acordo com um informativo publicado recentemente na Clínica Mayo, é comum que, com os anos, chegue um momento em que o nosso metabolismo se torna mais lento. Isso se traduz no fato de que já não iremos queimar as calorias da mesma forma como fazíamos antes, além de termos que levar em conta as alterações hormonais que favorecem a inflamação.</b></i></div>
<div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-style: italic; font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Podemos evitar isso? Certamente. Quando percebermos que nosso metabolismo está mudando e que estamos desenvolvendo uma tendência a acumular uma incômoda gordura no abdômen, será o momento de alterar os hábitos e incluir alguns alimentos essenciais na nossa dieta. Você se anima a colocar este plano em prática?</div>
<br />
<h2 dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 10pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKuf6KqWTpQD_Fr7SRrdM9Gs3cNRriTru_CRlUPrIPEhGQ683xb25uXWpydA-GhlUsu1-jvWy7Uvuy8gFJnJ02chS6qAQY0ufq8m_jUfRaI6sjcsQI0WdUY9FHd7F6URhIs7pFIiBmPGR8/s1600/infusao.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKuf6KqWTpQD_Fr7SRrdM9Gs3cNRriTru_CRlUPrIPEhGQ683xb25uXWpydA-GhlUsu1-jvWy7Uvuy8gFJnJ02chS6qAQY0ufq8m_jUfRaI6sjcsQI0WdUY9FHd7F6URhIs7pFIiBmPGR8/s1600/infusao.jpg" height="320" width="218" /></a><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 1.3800000000000001;">A inflamação e a gordura no abdômen. É possível combatê-las?</span></div>
</span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Médicos e nutricionistas estão sempre de acordo em relação a alguns aspectos que devemos ter em mente:</div>
<div style="text-align: justify;">
Nosso corpo e nosso metabolismo vão mudando com o tempo. É comum, por exemplo, que um alimento que antes nos caía bem, agora comece a nos dar problemas. Isso nos demonstra que é muito importante estarmos atentos ao que nos cai bem e ao que não. Observe quais alimentos tendem a causar inchaço e inflamação, e a provocar, por exemplo, a retenção de líquidos. Isso é fundamental, pois nenhum corpo é igual ao outro, e as mesmas técnicas nem sempre servirão para todas as pessoas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Há alimentos que favorecem a inflamação e o acúmulo de gordura no abdômen, portanto devemos restringir o seu consumo desde agora: o sal, o açúcar e a lactose. Não é necessário comentarmos o quanto é importante controlar a quantidade de gorduras que ingerimos diariamente, e que devemos optar sempre por alimentos frescos ao invés de comidas congeladas e industrializadas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Também devemos ser conscientes de que as alterações hormonais tendem a nos inflamar e favorecer a retenção de líquidos. Por isso é imprescindível cuidar do corpo e evitar hábitos como o tabagismo, a vida sedentária e situações que provocam a ansiedade e o estresse. Lidar bem com as suas emoções, praticar algum esporte e melhorar seus hábitos alimentares são atitudes chave para obter uma maior qualidade de vida e se sentir melhor fisicamente. Não é tão difícil e vale a pena!</div>
<h2 dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; vertical-align: baseline;">Alimentos para combater a inflamação e a gordura no abdômen</span></h2>
<h3 dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; vertical-align: baseline;">1. Os temperos mais eficazes</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
São maravilhosos. Os temperos são um recurso simples e econômico para incluir em nossos pratos para evitar a inflamação e lutar contra a gordura que se acumula em nosso abdômen. Além de serem usados em nossos ensopados, pratos de arroz ou saladas, também são muito efetivos se os incluirmos em vários chás. Anote quais são os melhores temperos:</div>
<div style="text-align: justify;">
- açafrão</div>
<div style="text-align: justify;">
- canela</div>
<div style="text-align: justify;">
- pimenta caiena</div>
<div style="text-align: justify;">
- gengibre</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uma ideia muito prática é começar as manhãs com um chá medicinal à base de chá verde, pimenta caiena e gengibre. Ele vai nos ajudar a acelerar o metabolismo e a queimar gorduras, além de ser uma bebida antioxidante rica em vitaminas. Se acrescentar um pouco de mel, ela será ainda mais agradável de tomar.</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; vertical-align: baseline;"><img height="1px;" src="https://lh3.googleusercontent.com/KDJ68OyuJuGMeK0OMRkS7ino9eNprgONpioFNJv7Pjr-9LEzZThNTZGiRZ9J3bPzx3Sx6BhwDhp_EpR4bsLP2aoNdVjagfESbINfN59hOrC9-rPdSLNkx11QCS_YtBzJyWVRKRqqTAr6qlTP" style="-webkit-transform: rotate(0.00rad); border: none; transform: rotate(0.00rad);" width="1px;" /></span></div>
</div>
<h3 dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; vertical-align: baseline;">2. As melhores frutas</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Há uma série de frutas que podem nos ajudar de forma muito eficaz a tratar a inflamação, depurar o organismo e evitar armazenar estes quilos a mais no abdômen. Como você já sabe, as frutas sempre nos dão diversas possibilidades. Podemos consumi-las em sua forma natural, fazendo um suco delicioso ou até acrescentando-as em nossas saladas. São as seguintes:</div>
<div style="text-align: justify;">
- O mamão papaia</div>
<div style="text-align: justify;">
- A maçã verde</div>
<div style="text-align: justify;">
- O abacaxi</div>
<div style="text-align: justify;">
- Os morangos</div>
<div style="text-align: justify;">
- O limão</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Você já experimentou alguma vez uma salada à base de espinafre, abacaxi e nozes? É uma ótima opção para um almoço. Também não se esqueça de que, para o lanche da tarde, é ideal fazermos uma vitamina à base de morangos e suco de limão. É perfeita para desintoxicar, regular a glicose no sangue e queimar gordura. Experimente!</div>
<h3 dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; vertical-align: baseline;">3. Os vegetais que mais podem ajudar</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Várias verduras e legumes podem nos ajudar a combater a inflamação. Os nutricionistas sempre nos recomendam consumi-las cruas, já que, desta forma, obteremos um tipo de enzima que melhora a nossa digestão e ajuda a ativar o metabolismo. Obviamente não podemos comer todas elas cruas, por isso outra opção é cozinhá-las no vapor. Indicamos aqui quais são:</div>
<div style="text-align: justify;">
- O brócolis</div>
<div style="text-align: justify;">
-A cenoura</div>
<div style="text-align: justify;">
- A berinjela</div>
<div style="text-align: justify;">
- A alcachofra</div>
<div style="text-align: justify;">
- O espinafre</div>
<div style="text-align: justify;">
- A cebola</div>
<div style="text-align: justify;">
- Os aspargos</div>
<div style="text-align: justify;">
- O alho poró</div>
<div style="text-align: justify;">
- A beterraba</div>
<div style="text-align: justify;">
- A abóbora</div>
<h3 dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; vertical-align: baseline;">4. A importância das gorduras saudáveis</span></h3>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
As gorduras saudáveis são imprescindíveis para o nosso organismo e a nossa saúde. Elas cuidam de nosso coração, reduzem o colesterol ruim e combatem a inflamação. Por isso, nunca tenha medo de incluir com equilíbrio os seguintes alimentos na sua dieta:</div>
<div style="text-align: justify;">
- O abacate</div>
<div style="text-align: justify;">
- As sementes de linhaça</div>
<div style="text-align: justify;">
- O salmão</div>
<div style="text-align: justify;">
- O azeite de oliva</div>
<div style="text-align: justify;">
- As nozes e amêndoas</div>
<h3 dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; vertical-align: baseline;">5. A melhor infusão para conseguir um abdômen reto</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sabe qual é a melhor infusão que podemos consumir todos os dias para evitar a inflamação e a gordura no abdômen? O xarope de sálvia com um pouco de suco de limão. É fácil encontrar a sálvia, e para se beneficiar desta infusão você só terá que adicionar 20 gramas desta planta medicinal a um copo de água fervendo. Na hora de beber, deixe cair algumas gotas de suco de limão e adicione uma colher de mel. É deliciosa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Você deve bebê-la uma hora antes do almoço. Você se anima a experimentar?</div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Fonte: Melhor com Saúde</i></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01260568730029650276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120827720985284204.post-7454027729718625162015-04-13T04:46:00.000-07:002015-04-13T04:46:07.959-07:00Os benefícios de beber água com limão diariamente<br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp9KkaAveIpCzvZxIKDsi7_fWz0zOZWCz9Rc3MxyBa4kKXwUG0KBmVSi8RJM6yXJbKT_E8VC-O5A8io4ntl6ZA4dujJ1k5KDOkRH-n7HZDFfs4N6EsFUak-OH3UYSEXq7JPpEGx2lc2Sly/s1600/Reme%CC%81dios-caseiros-com-lima%CC%83o1.jpg"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp9KkaAveIpCzvZxIKDsi7_fWz0zOZWCz9Rc3MxyBa4kKXwUG0KBmVSi8RJM6yXJbKT_E8VC-O5A8io4ntl6ZA4dujJ1k5KDOkRH-n7HZDFfs4N6EsFUak-OH3UYSEXq7JPpEGx2lc2Sly/s1600/Reme%CC%81dios-caseiros-com-lima%CC%83o1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />O limão é um cítrico que ocupa o primeiro lugar na lista das frutas preventivas, pois graças a seu alto conteúdo vitamínico e curativo, transforma-se em um grande eliminador de bactérias e toxinas. Possui uma alta quantidade de vitamina C, que potencializa as defesas do organismo, ajudando a evitar enfermidades, inclusive colabora também com cicatrização de qualquer tipo de ferida.<br /><br />Um potente limpador do organismo, torna a boca mais saudável e possui ação desintoxicante, além de ser rico em minerais como potássio, magnésio, cálcio e fosforo. O potássio, por exemplo, é essencial para a vida e apresenta altos benefícios para o tratamento da hipertensão arterial. É definido como altamente medicinal , já que atua de forma curativa. em mais de 150 enfermidades.<br /><br />As toxinas são encontradas em qualquer parte do organismo ( sangue, órgãos e tecidos) e quando ingerimos limão ,ele atua diretamente onde as toxinas se encontram, combatendo e ajudando a expulsá-las. Em casos de intoxicação gastrointestinal, ou quando temos a digestão lenta e problemas com o fígado e vesícula, o limão intervém ajudando a normalizar as funções que estão alteradas.<br /><br />A água com limão é um grande aliado para a limpeza do sistema imunológico. O doutor David Jockers discorre com muita propriedade quando nos afirma que: ” A água misturada com limão contém ácido cítrico, que ajuda a limpar e prevenir os depósitos de cálcio que se acumulam nas artérias. Quando estes depósitos se acumulam podem provocar uma enfermidade cardiovascular”<br /><br /><img src="file:///Users/michelleparron/Library/Caches/TemporaryItems/msoclip/0/clip_image002.gif" /><br />Além disso, é importante saber que quando tomamos água com limão e não a limonada, economizamos ganhar algumas calorias, pois não é necessário o uso do açúcar ou qualquer tipo de adoçante para deixá-lo com melhor sabor.<br />Benefícios da água com limão<br /><br />● Ajuda na digestão e remove as toxinas do aparelho digestivo.<br />● Em casos de sentir náuseas, acidez ou indigestão, a água com limão ajuda a neutralizar esses sintomas.<br />● Ajuda o sistema imunológico a se tornar mais forte, graças à contribuição da vitamina C.<br />● Contém ácido ascórbico, composto por propriedades anti-inflamatórias.<br />● O suco do limão é um remédio eficaz na obesidade, mas antes de começar uma dieta exclusiva, o paciente deve beber muita água.<br />● Equilibra o pH , por ser um dos alimentos mais alcalinos. O limão ao ser ingerido, e metabolizado pelo organismo se torna alcalino.<br />● Ajuda a reduzir a ingestão de café, já que normalmente ao beber um copo de água com limão a vontade de tomar café é eliminada.<br />● Ajuda para refrescar o hálito e aliviar as dores de dentes e gengivites.<br />● A água com limão ingerida com as refeições reduz o índice de glicose no sangue, o que ajuda o corpo a diminuir a sensação de fome e o mantém saciado por muito mais tempo, contribuindo para a perda de peso.<br />Lembre-se<br /><br />Separadamente, os benefícios que a água e o limão nos oferecem são muitos , por separado, mas muitos mas os benefícios estão mais além quando os juntamos em uma deliciosa água com limão. Essa bebida é muito mais saudável que qualquer outra, como, por exemplo, os refrigerantes, que podem afetar a saúde. Por esse motivo, quando quisermos saciar a sede e refrescar nossa garganta, o ideal seria beber um copo de água com limão por dia, dessa forma você pode até reduzir o calor que possa estar no dia e seu corpo se sentirá muito melhor.<br /><br /><i>Fonte: Melhor com Saúde</i>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBe8OYfEbMnidjGIYrMJ9Cd3aa7TmQqpTHhVhA-JdyhY1z1qEQoLLxkV1-ovIZfij56xie4k_3HvCNTKjGdvzMHDCwjD-JUeyebEw3rrt1yt1ORaPofZ6a5Ct14PspBvbhCIVTdxbVpo52/s1600/15502076_m.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBe8OYfEbMnidjGIYrMJ9Cd3aa7TmQqpTHhVhA-JdyhY1z1qEQoLLxkV1-ovIZfij56xie4k_3HvCNTKjGdvzMHDCwjD-JUeyebEw3rrt1yt1ORaPofZ6a5Ct14PspBvbhCIVTdxbVpo52/s1600/15502076_m.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
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<b>Esfoliar a Pele</b></div>
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Esfoliar a pele a cada 2 semanas ajudará a eliminar as cicatrizes da acne. Coloque uma colher de açúcar no creme hidratante que utiliza diariamente e aplique-o com movimentos circulares. Logo em seguida, enxágue o local com água fria. Existem outros produtos naturais que podem ser utilizados como esfoliantes para o rosto, como mel, aveia, fubá e até argila. Para fazer uma esfoliação com a argila, basta preparar uma pasta um pouco mais líquida, passar nos rosto em movimentos suaves e circulares e enxaguar.</div>
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<b>Suco de Limão</b></div>
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O suco de limão vai clarear as manchas escuras em poucos dias. Você deverá aplicá-lo à noite e nunca antes de se expor ao sol, uma vez que os raios solares junto com o limão provocam manchas na pele. Esprema meio limão; mergulhe uma bola de algodão no suco de limão e aplique-a pressionando suavemente sobre as manchas da acne. Se preferir, prepare uma massa de argila e pingue umas gotas de óleo essencial de limão. Deixe agir por 20 minutos e enxágue bem.</div>
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<b>Aloe Vera (Babosa)</b></div>
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A Aloe Vera é um poderoso hidratante e um grande regenerador da pele, portanto nos ajuda a combater o envelhecimento precoce e luzir um rosto belo e viçoso. O aloe vera é capaz de remover qualquer cicatriz, por isso, contra manchas de acne funciona muito bem. Coloque a polpa da babosa em um recipiente de madeira ou plástico e adicione o suco de um limão. Misture muito bem e aplique no seu rosto, sempre para cima, e com movimentos circulares suaves. Deixe agir por 20 minutos e retire com água morna. Você também pode passar o óleo da babosa na pele.</div>
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<b>Azeite de Oliva e Bicarbonato de Sódio</b></div>
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O azeite de oliva, por sua grande concentração de vitaminas e antioxidantes, acaba se tornando um bom aliado para eliminar manchas de acne. Além disso, ele possui um efeito desintoxicante, removendo todas as impurezas e deixando o rosto liso e brilhante. Aplique sobre a cicatriz um algodão embebido em uma colher de chá de bicarbonato de sódio com 2 colheres de chá de água mineral. Massageie a área delicadamente por um minuto, depois lave o seu rosto.</div>
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Após a esfoliação, aplique o azeite na área e deixe que ele penetre nas camadas mais prufundas da sua pele para atuar diretamente sobre a cicatriz, enquanto alisa e regenera a derme. Deixe agir por 20 minutos e lave o rosto normalmente.</div>
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<b>Tomate</b></div>
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O tomate é maravilhoso para sua saúde, e sua vitamina A pode também ajudar a reparar e a rejuvenescer a pele. Os tomates podem ajudar a solucionar problemas comuns de pele como manchas, pontos negros, pele oleosa, poros dilatados, erupções cutâneas, queimaduras solares, descoloração, pele seca e até ajudar a reduzir e tratar o aparecimento de acne. Esmague um tomate maduro e aplique a polpa diretamente na pele, deixe esta máscara agir durante 30 minutos e enxague com água morna.</div>
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<b>Mel e Limão</b></div>
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<br /></div>
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Tanto o mel como o maravilhoso limão são alimentos apropriados para manter uma pele saudável e sem manchas, pois possuem propriedades nutritivas e clareadoras. O mel, com suas muitas propriedades nutritivas, contém vitaminas e minerais que proporcionam à pele propriedades hidratantes, antibacterianas e antissépticas. Além disso suaviza e regenera a pele. O limão tem propriedades adstringentes e clareadoras. Misture o sumo de um limão com duas colheres de mel 100% natural. Aplique sobre a região com manchas. Deixe agir por 30 minutos e enxágue bem.</div>
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