Não é preciso sentir sede para beber água. Manter uma garrafa de água na mesa de trabalho é uma boa dica para burlar a preguiça de ir até o filtro.
Os sinais de que o corpo está desidratado incluem: língua fica seca, prisão de ventre, febre, taquicardia, sonolência repentina e até mesmo dificuldade de equilíbrio.
Quando a pessoa não se hidrata corretamente, o organismo, como forma de
compensação, tende a reter sódio para manter o mesmo volume de água no
corpo, o que eleva a pressão arterial.
Veja algumas dicas de como se manter hidratado: Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia
Não é preciso ter sede para ingerir água. Faça disso um hábito.
Cuidado com álcool porque ele desidrata.
Substituir água por suco natural também é uma boa opção.
Alguns alimentos como o pepino contém muita água. Coloque eles em seu cardápio.
Chá é uma ótima alternativa, além de ser super saudável.
Mesmo que você não sinta sede na hora do exercício beba água da mesma forma.
Os hipertensos devem redobrar os cuidados no inverno. Não se esqueçam que a água é indispensável. Idosos tem 25% a menos de água no corpo e devem beber água com frequência.
Beba água sempre, independente da estação do ano.
Fonte: IG
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